2020年4月4日，清明时节正是大地渐暖清气上升的时候，此时冷暖空气冲突激烈，致使江南地区常常“乍暖还寒晴复雨”。清明养生诀歌“清明养生防春瘟，散步田园八段锦，慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。”告诉大家清明也是养生的重要时节。”
清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此，清明节气该如何养生呢？
《岁时百问》说得很清楚：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”所以，这个节气养生的总原则就是身心清明。清明就是清除体内污浊邪气，好待温热气候来临时，不易生病。
一、清血管
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。8大“血管清道夫”能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。
二、清肝气
虽说“春季养肝”，但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。因为清明是人之阳气生发的时段，体内肝气达到最旺，肝气过旺会影响脾胃，还容易造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时喝点枸杞菊花茶有助于疏散风热、清肝明目。
三、清心气
天气的多变加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，造成心气不顺。心气不顺易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患，所以清明时期要注重清心气，可以到户外散步、踏青、泡温泉，达到愉悦身心的目的。
四、清理肠道
要长寿就先要“肠寿”，肠道容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。清理肠道是通过排除大便来排除机体的废物，因此清理肠道就是排除体内代谢垃圾的过程，这对维持肠道正常内环境和机体正常基础代谢事关重要。
即使每天排泄，也总有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵…日积月累，就形成黑色、有恶臭的有毒物质。它们像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，最高时能积存重达6.5公斤的粪便！一点点侵蚀着我们的身体。
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