四道“快手”凉拌菜,好吃还不易胖!

四道“快手”凉拌菜,好吃还不易胖!

/ 食材 /

黑木耳、洋葱半个、柿子椒半个、红椒半个

花椒、干辣椒、食盐、生抽、醋、植物油

/ 步骤 /

1、洋葱,青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下;

2、把干辣椒剪碎,和花椒一同放入勺子,加入油,放火上至出椒香味;

3、把木耳,洋葱,青红椒和料汁(盐,生抽,醋)搅匀,倒入煸香的油,翻均匀即可。

樱桃小萝卜

四道“快手”凉拌菜,好吃还不易胖!

/ 食材 /

樱桃萝卜、蒜、酱油、醋、食盐

白糖、辣椒油、花生粉

/ 步骤 /

1、樱桃小萝卜去茎叶,洗净,用刀拍裂,也不用太碎;

2、蒜拍几下,切碎末,放入碗中,加凉拌酱油2汤匙,醋3-4汤匙,盐1/2汤匙,糖1/2汤匙,辣椒油1汤匙,花生粉1汤匙拌匀,做成凉拌汁;。

3、倒在拍裂的萝卜上,拌匀,入冰箱冷藏,腌制20分钟即可。

皮蛋拌黄瓜

四道“快手”凉拌菜,好吃还不易胖!

/ 食材 /

黄瓜、松花蛋、蒜、生抽、食盐

陈醋、白糖、芝麻油

鸡粉、辣椒油

/ 步骤 /

1、黄瓜洗净用盐水浸泡15分钟,黄瓜用刀背拍碎块,皮蛋切瓣,蒜头剁碎末;

2、各种调味料(生抽、盐、陈醋、白糖、麻油、鸡粉和辣椒油)混合,皮蛋和拍黄瓜摆盘,撒上蒜末;

3、淋上调味料即可上桌享用。

香椿拌豆腐

四道“快手”凉拌菜,好吃还不易胖!

/ 食材 /

香椿,豆腐,食盐,香油

/ 步骤 /

1、香椿洗净用开水烫一下,变绿后沥干水;

2、切成香椿碎,豆腐切成小丁后,放入开水锅中焯一下,捞出沥干水(焯的时候加适量盐);

3、豆腐丁和香椿碎都放入大碗中,加少许盐和适量香油,拌匀即可

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