研究发现，许多疾病发生的重要诱因之一，就是晚上不良的饮食习惯。有一个事实你必须重视：晚饭吃不对，可能惹出一身病。
夜饭饱：损一日之寿
古人讲究“过午不食”。不过对现代人来说，作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族来说，劳累了一天，在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是，还是提倡大家晚饭少吃一点。
三高可能就是吃出来的，人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了。
所以常常会听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病去医院检查，主治医生常嘱咐说：“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀，都是吃出来的”。
医生说的没错，其实，得了这些病多是未完全消化或转化的物质引起的。
那为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。
记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。
“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱。
八点之后吃：身体更不健康
一项研究显示，睡前两小时、或是长期晚上8点后进食，可能会导致身体不舒服，血压更容易保持在高值。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗或许会高发。所以，晚餐最好在晚上8 点前就要解决掉！
晚餐吃多又吃晚：多种疾病缠上身
这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病可能就会找上身来。
1
晚餐与肥胖
2
晚餐与糖尿病、脂肪肝
3
晚餐与肠癌
4
晚餐与尿路结石
5
6
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
7
晚餐与急性胰腺炎
9
晚餐与睡眠质量
饿了怎么办？守住“两个底线”
会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的！
晚上不是不能吃，但要记住这个底线：
一是绝对不能吃多。
二是下面这五个东西最好少碰。
辛辣食物少碰，会刺激胃肠，影响睡眠。
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黏硬食物少碰，容易烧心。
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产气食物少碰，容易胃肠胀气。
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含酒精的饮品少碰。
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油腻食物少碰，不但会升血脂，还会加重消化负担。
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