明日寒露—寒露养生

寒露时节，露经历了从白到寒，几乎要凝结为霜的过程，正是“露气寒冷，将凝结也”。秋季至此过去大半，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

冬天的脚步也不远了，你的身体是否做好了准备？

一候鸿雁来宾：寒露时节，秋寒露重，大雁及其他鸟类的南迁进入尾声。

二候雀入大水为蛤：有着鸟雀羽毛花纹的蛤蜊因天文大潮而开始频繁现身，鸟雀的消失及蛤蜊的出现让人误以为飞雀变蛤蜊。

三候菊有黄华：草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。漫山遍野的菊花彷佛约好似的，一夜之间凌寒怒放。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。想要为冬季做好准备，寒露的养生关键就是两个不：不露脚，不熬夜！

俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，其中，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。因此，寒露过后足部保暖是重中之重。

《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”足部是三阴经（脾经、肝经、肾经）的起点，也是三阳经的终点（膀胱经、胃经、胆经）。我们人体十二正经中一半“出发、抵达”至脚。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用热水泡脚。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。正所谓：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若坚持泡脚15分钟左右就能发挥保健作用！

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否畅通的一个办法。

《素问·四气调神大论》载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”简单来说，秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。

春生夏长，秋收冬藏，秋天应该把气血收回来，为冬天收藏气血做准备，而你这时候熬夜，点灯熬油，呕心沥血，透支了自己的气血，冬天无气血可藏，来年春天哪来的气血生发出来呢，夏天气血自然也不会生长了，所以一熬毁一年！

千万不要以为只要第二天睡够时间就能补回来，我们身体的运转也是应时而动的，只有晚上按时睡觉，身体各器官才能正常发挥作用。中医认为，子时是晚11点至凌晨1点，是阴气最盛，阳气衰弱之时，这时候睡觉养阴养血。午时是中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱，这时候睡个午觉可补养气血。

有些人是主动熬夜，但有些人熬夜是身不由己。例如哺乳期的妈妈，需要上夜班的职场人，以及患有睡眠障碍的人群等等。如果你注定要熬夜，那么也尽量安排在晚上11点~3点之间睡一觉；第二天中午11－13点补个觉，这能稍微减少些气血的消耗。