进入秋季后，天气逐渐凉爽干燥，这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉，但干燥也会对人体产生一定的危害。 在家进行简单的自我按摩，能有效防止“秋燥”对人体的伤害。
按压承浆穴
承浆穴在下唇凹陷处，以食指用力压揉此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必反复喝水。
这种津液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使人面色红润。
按摩鼻部，以开肺窍
中医认为，肺开窍于鼻，不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。
所以在初秋的时候，我们就应该坚持冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。
方法：
摩鼻：将两手手指相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抵抗力，也可以治疗伤风、鼻塞等。
浴鼻：每日早晚将鼻浸于水中，闭气不息，换气后在浸入；也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。
揉腹排便
秋季气候干燥，大便也会干结难排，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性的便秘。
按摩是一种简单易行的通便办法，这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。
方法：先将两手掌心摩擦至热，然后掌心放在下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。
咀嚼鼓漱
晨起和睡前，有如咀嚼口香糖一样张大口做上下聘运动。然后闭嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。
咀嚼时，胃肠血流量增加，血液循环加快，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。
按揉脚底
人之脚如树之根，人老脚先衰，树枯根先竭，脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。
通过按摩刺激，增强肌体对应部位的自我调制，改善血液循环，调节肝脏功能，加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。
常搓虎口
合谷穴就是我们平常说的虎口。虎口、容谷，合骨，含口。合谷六属于手阳明大肠经的穴道是一个很重要又好用的穴位。
为什么叫合谷穴呢？就是因为他的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。
如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消火。
手法：这个穴位按摩比较方便，无需固定的次数。
轻敲眼眶
肺与大肠相表里，由于秋操易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。
眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周，就可使肠功能恢复正常。
方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。
此时，做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
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