近些年来，生活物质水平的提高，致使人们在饮食上出现了营养过剩的问题，并且还有着许多的不良坏习惯，因此许多的人出现各种各样的健康问题，其中最为常见的就是“三高”中的高血脂。
血脂异常的人数占据了4亿，并出现年轻化以及上升化的趋势，越来越多的人受到血管问题的影响，身体健康问题也日渐严峻。
高血脂不仅是一种慢性健康问题，更是很多重大健康问题发生的重要因素，因此一旦知道自己血脂高了，一定要重视，及时把它降下来。
那么，如何知道自己血脂高了呢？血管太堵的人，身体会有这3个表现！你该好好清理血管了
1. 头痛头晕
头痛头晕是高血脂常见的表现之一，这是因为血脂升高，血液稠度随之升高，从而影响血液的流动循环，致使体内的供血出现不足，致使心悸、头痛头晕的现象出现。
2. 黄色疙瘩
当血脂一直处于过高的状态，体内的脂质也意味着会增多，脂质会随着血液的流动沉积在体内各个组织，随着时间的推移，就会形成黄色疙瘩出现的眼睑处，严重者会布满整个眼睑。
3. 肢体麻木
血脂升高了，会影响身体的血液循环，进而导致肢体麻木的现象出现，若是没有及时改善血脂，还会加重血管堵塞，会进一步损害血管健康，导致重大健康问题的出现。
高血脂降不下来的原因是饮食！大鱼大肉没上榜，2物劝你撤离饭桌
(1) 各类酒
相信大家都知道，酒中含有大量的酒精成分，若是血脂高了，仍继续喝酒的话，会减缓身体的新陈代谢，减慢血液的流动速度，从而更容易导致血脂在血液中的积累，不利于改善血脂。
此外酒精中的某些物质会刺激血管壁的内皮组织，对血管壁造成组织损伤，这也会加速血管变硬，加速健康问题的出现。
(2) 油炸食品
食物经过高温油炸的话，会吸收入大量的油脂，并且脂肪酸含量也会增加，会增加体内的脂质含量，导致血液浓度增加和血管堵塞，不仅不利于降低血脂，反而会造成血脂的上升。
因此对于喜欢这种油炸食品的朋友，建议你尽快离开餐桌，这可能有助于保护血管。
当体内血脂含量高时，上述两种食物必须少吃或少吃，这样才能更有益于血管的健康。
如何降低血脂？医生坦言：可以从下面3方面入手！
1、科学饮食
科学饮食是控制血脂健康的首要措施，它主要是控制卡路里的摄入，特别是饱和脂肪酸的摄入量。
劝你尽量避免动物脂肪，如黄油和肥肉，增加橄榄油、鱼和坚果中的饱和脂肪酸。
2、降血脂的“克星”被发现了，饭后喝一杯，或能快速降血脂
这个克星指的是野荞冬桑酵液，饭后喝一杯，能够更好、更快地降低高血脂，这是因为这种物质含有丰富的降脂成分亚油酸、芦丁、不饱和脂肪酸等，能够抑制脂质的生成，改善血液稠度、促进脂质代谢，进而更好的协助降血脂、养血管。
3、多锻炼
运动锻炼有助于身体健康，这是大家都知道的事情，在运动的过程中能促进身体代谢，可以更好的分解多余脂质，协助调改善血脂高的情况，还可以促进血液循环，降低心血管健康问题发生的概率，能够更好地保护身体健康。
一般来说，每天坚持30分钟的有氧运动即可。
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