艾 灸
艾火的纯阳之力和药力
能够迅速打开气结，消散淤血。
正阳气进入体内，
能够清除浊气，散寒回春。
艾灸，历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。
灸补，是冬季进补的良方。
当你感到身体乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，总感到凉簌簌的，说明你该进补了。
冬补推荐一个比较好的穴位——八髎穴，这个地方弄好了，很多妇科病，如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿，这一切好像不是问题了。
灸八髎，是艾灸保健中至关重要的环节
艾灸此处热向里渗透，则小腹发热；
向下渗透，可以双脚发热；
向上渗透，可以使整个督脉发热，
甚至背部排寒，出冷汗。
泡 脚
持续以温水泡脚到身体发热
不仅解乏，利于睡眠
还能温养五脏，增强体制
也是最省钱的“美颜秘笈”
中医认为：脚部乃”三阴交之始，三阳交之终”。
冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。
泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。
泡脚的注意事项
晚上9点泡脚
补肾气的最佳时刻
建议刚开始泡脚的人
时间控制在20分钟以内为宜
水温并不是越烫越好
应控制在40℃左右
秋冬泡脚忌出大汗！
睡 觉
《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏
水冰地坼，无扰乎阳
早卧晚起，必待日光
使志若伏若匿，若有私意，若己有得
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
此冬气之应，养藏之道也
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少
冬季养生的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力！
早睡就是很好的收藏！不过于消耗，就是大补！
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