我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，假如抠出一天中早晨一点时间来好好锻炼一下，相信能够让你通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。
（动画动作非常清楚完整，可以照着做哟）
1.健康操名称：九十一百八十度–腰部腿部运动 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头–肩部运动 功能：消除肩部酸痛。 3.健康操名称：右手拉左脚–手脚运动 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 4.健康操名称：上看下看，左看右看–眼部运动 功能：消除眼睛疲劳。 5.健康操名称：脖子扭一扭–颈部运动 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 6.健康操名称：带球上篮–运动前伸展操 功能：运动热身，避免运动伤害。 7.健康操名称：活动筋骨–伸展运动 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 8.健康操名称：柔软重现–桌前运动 功能：恢复以及保持身体柔软性。 9.健康操名称：朝气蓬勃–蹲踞拉伸运动 功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~
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