现在大家每天都在讲幸福，其实健康就是幸福，有了健康并不等于有了一切，但是没有健康就等于没有了一切，而健康是可以吃出来的。今天，小编就为大家整理了一份健康饮食表，可供大家参考！
1、有降脂、降压、防止血管硬化作用的食物 如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。 2、食物预防动脉粥样硬化 近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防效果，以及降低高血脂的作用。
3、有解毒作用的食物 如蕃茄、绿豆为清热解毒；茶叶、白扁豆为解毒药物；山羊血、空心菜可解蕈类中毒；大蒜则可抑菌解毒；蜂蜜解百毒。 4、有消炎作用的食物 如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等。 5、有降糖止渴作用的食物 如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱等。 6、有清热解毒作用的食物 如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。 7、有去湿利水作用的食物 如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等。 8、有强健脾胃作用的食物 如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等。 9、有清咽利喉作用的食物 如青果、乌梅、苦瓜、凉薯等。 10、有润肠通便作用的食物 如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。 11、有镇咳祛痰作用的食物 如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。 12、有止血作用的食物 如花生内衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨等。 13、有补益作用的食物 如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃； 羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳； 桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血；鱼肚、甲鱼、黑白木耳可补阴； 动物肝脏能补肝明目。 14、有驱虫作用的食物 如槟榔、榧子、使君子、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子等。 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 15、有生奶作用的食物 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 如鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 16、有预防感冒作用的食物 如醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头等。
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