做操前两个预备动作
正式做操
第一式
按穴位
穴位有何作用?
第二式
顺肠管
为什么一定要顺时针按揉?
第三式
敲骨盆
敲骨盆有何作用?
第四式
推背脊
做操结束
便秘不妨试试
这三款食疗方
食材熟黑芝麻10克、桃仁10克、大米100克。
做法先将桃仁、大米淘洗干净,然后放入锅中,加水600毫升,置火上煮沸,再用小火熬煮八成熟时,放入熟黑芝麻搅匀,继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
作用这款粥补肝肾、润肠胃,如果长期便秘可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,有很好的润肠通便作用。
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