身体代谢酒精需要大量的维生素B1,经常饮酒的话很容易就会造成维生素B1供应不足咯。
酒精还会破坏小肠对维生素B1的吸收呢。
运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取和消耗也会增多,这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
维生素E不用特别的补充,注意每天摄取量不要超过800毫克,否则容易出现中毒症状。
电脑手机这类电子产品都会有不同程度的辐射,会产生少量的自由基,会消耗具有抗氧化的维生素,特别是维生素C和E。
另外,洗菜也会偷走维生素C哦。所以洗菜时候应该用流动的水清洗,用手轻轻搓搓,能用手撕就用手撕,不要用刀,因为铁会加速维生素C的氧化。
人体皮肤受到阳光照射后,是可以自行合成维生素D的。但是生活在寒冷环境中的人群,就很容易造成维生素D的合成不足。
所以要经常多吃富含维生素D的食物哦。
需要药物都会盗走我们身体的维生素
例如:
避孕药:影响人体对维生素B族、C、和叶酸的吸收。
阿司匹林:增加维生素C的排出。
维生素C:过量的维C会赶跑身体内的叶酸哦。
抗生素:使维生素B族和K流失,影响肠胃功能。
感冒药及止痛剂:会降低血液中维生素A的含量。
磺胺类药及降胆固醇药:影响叶酸吸收。
所以如果你是需要长期服药的话,应该要咨询一下医生,服用某类药物是不是要及时补充一下维生素。
本文来源于网络 版权归原作者所有