瑜伽减肥动作,练就完美身材 2021年10月29日 18:39 • 养生有道 动作一 膝盖掌心撑地,同时伸展右手及左腿。看似简单的动作,其实极其考验平衡力,左腿伸起可起到腹部运动的目的。 动作二 双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升,不信?你试试就知道啦! 动作三 身体平躺,左腿保持不动,右腿缓慢上下移动!90%的姐妹都做不好这个动作,因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动,是个见功力的内家功夫哦~ 动作四 保持腰部以上部位不动,双腿并拢向上微微转圈,同样很锻炼腹部,而且双腿向上坚持得时间越长越累! 动作五 胳膊肘和脚尖撑地,腰部架空,左转一次,右转一次,臀部向上隆起再回落,能完整地做五次就算很了不起啦! 动作六 胳膊肘撑地,双腿并拢伸缩,腰部半悬,三十秒就能让你觉得后背燥热!腹部的运动效果就更不用说啦! 动作七 要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了,至于还移动的事,等先练好基本功再说吧! 动作八 为了马甲线,这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持! 动作九 起身靠腹部用力,绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐,一起来试试吧! 本文来源于网络 版权归原作者所有 点击展开全文 减肥方法 赞 (0) 版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 ZLME@ZLME.COM 举报,一经查实,立刻删除。 0 生成海报 相关推荐 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥,赶紧收藏吧 2021年10月29日 女人用蜂蜜减肥法,简单有奇效 。 2021年10月29日 利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗? 2021年10月29日 减肥餐 2021年10月29日 给你一份赵丽颖私家减肥指南 2021年10月29日 早午晚减肥操 2021年10月29日