导语
脾胃是人体气血生化的来源,器官发育、身体生长所需的一切营养物质都要靠脾胃供给,可以说,脾胃就是我们身体的“粮库”。我们在进食的过程中,食物会先经过咀嚼,然后下咽至胃,由胃来接纳。之后胃会将食物腐熟变成食糜。
这个时候就要发挥“脾主运化”的功能,将食糜运送到十二指肠、空肠。在这一系列的消化过程中,食物在胃肠激素的作用下,会促进胃蛋白酶等消化酶的大量分泌。而“脾气主升”这个时候就会将氨基酸、葡萄糖等营养物质,经气、血、津液的运行而遍布到全身。简单来说脾胃就是帮助我们身体进行营养消化、吸收的“中转所”。
1遵守五个饮食小规律
第一,要做到均衡饮食。
现在人们饮食结构不太均衡,大鱼大肉吃得多,水果蔬菜摄入得少,这样就加重了肠胃负担,影响消化吸收,因此要均衡饮食,控制好肉类的摄入。
第二,要做到规律饮食。
想让肠胃吸收好,一日三餐要按时吃,不能饥一顿饱一顿的,这样对肠胃损害非常大的。
第三,适度饮食很重要。
暴饮暴食对肠胃的刺激最大,饭吃七八分饱最好,不能看见好吃的就吃起来没完,不喜欢吃的就饿肚子。
第四,要选择健康的食物。
自己在家做饭既干净又锻炼厨艺,不要经常吃饭店的菜,特别是街头小贩做的小菜、麻辣烫等,添加剂过多,大都是地沟油,特别伤肠胃。
第五,根据季节搭配食谱。
我们应该根据季节变化调理饮食,不吃过于辛辣、偏凉的食物,以免对肠胃刺激过重。夏天天气炎热也要少吃凉类食物,冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热,减少对肠胃的刺激。
2帮助肠胃提高消化能力
第一,多喝酸奶。
每天晚上睡觉前喝一包酸奶,能补充肠道的有益菌,对修复和护理肠道非常有帮助。
注意酸奶要选择益生菌含量多的,如果天气冷,酸奶要温一温,但不要用开水烫。
第二,腹部按摩。
如果感觉肠胃不舒服,消化不好,可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连线的中央。
然后是天枢穴,位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔,时间上可以自己掌控。
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