怀孕是女人最幸福的时候，但是想要怀孕并不是那么容易的一件事。想要怀孕要做好备孕的准备，没做好的话可能会影响宝宝的健康。下面给备孕的夫妇们提供一些小妙招，希望帮助你们早日拥有健康可爱的宝宝！

备孕夫妻这样做

1、排卵期同房

都知道排卵日命中率高，但用月经周期算排卵日，对于月经不规律的女性来说，方法不是很靠谱。简单有效的是测基础体温，除了基础体温，排卵试纸也是一种非常有效监测方式。监测排卵期的方法有：

①基础体温测量法

基础体温，又称静息体温，是在睡眠6—8小时后静息状态下所测的体温。正常排卵的月经周期基础体温曲线呈双相：月经来潮后体温较低(≤36．5℃)，低温相一直持续至排卵，排卵后体温则迅速上升0.3～0.5℃。而此时体温最低日或上升的前一日为排卵日，据此将基础体温作为预测排卵的方法。每日清晨醒后测量口腔温度或腋下温度，并记录下来即可。

②激素测定法

排卵前，女性体内会形成黄体生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）高峰。换言之，LH高峰出现就意味即将排卵,如今血清LH作为排卵监测的金标准已被共识，而尿LH峰值与血LH峰值一致，说明尿LH峰值对排卵预测也有很好的准确性。现在市场上各种类型的尿LH试纸给我们提供了多种多样的选择。

其方法简易：从月经第9～12天开始，每日采集同一时刻的尿样进行测试即可。避免晨尿，避免采尿前大量饮水，最佳测试时间是上午10点到晚上20点之间。

③观察宫颈粘液法

宫颈粘液是由宫颈管黏膜层腺体分泌的，随着排卵和月经周期的变化，受到雌、孕激素的影响，其分泌量和性质也跟着发生变化。前面我们提到，在排卵前雌激素会形成高峰，此时大量的雌激素作用于宫颈，就使宫颈口变松弛、扩张，宫颈粘液分泌量增多，性状变稀薄，富有弹性且易拉成丝状，利于精子通过。排卵后，孕激素增加则使宫颈口闭合，抑制粘液分泌，使之变粘稠，并形成粘液栓阻塞宫颈口，阻止精子及微生物进入。

所以我们通过观察宫颈粘液，就可以大致了解体内激素水平，并判断排卵情况。通过和医师的沟通，用专业的评分体系更能帮助我们准确预测。

④B超监测法

B超监测，即我们通过动态观察卵泡超声图像的变化，从而比较全面地监测卵泡的生长过程、成熟状况、排卵预测（包括数天内，1天内，甚至更短时间内的预报）、卵泡破裂排卵情况及异常的卵泡发育。超声下成熟的卵泡呈圆形或椭圆形，直径一般大于16mm，卵泡内呈无回声暗区，透声好，张力大且靠近卵巢表面。

月经周期28—30天的女性，从月经来潮第8—10天开始第1次阴道B超监测；月经不规律者，可从白带增多开始监测，当优势卵泡<10mm时，每3天监测1次；直径10—14mm时，每2天监测一次；直径≥15 mm时，每天监测1次B超。

小贴士：以上几种方法当中，B超监测法可以在超声下直观的看到卵泡的生长、发育情况，预测排卵时间，是比较准确的一种监测排卵方法。

2、夫妇一起备孕，保持健康生活方式

备孕是夫妻两个人的事，当一对夫妻开始备孕时，需要注意：改变不良生活习惯，比如作息时间调整，保证充足睡眠时长和质量；

饮食方面，女性要注意饮食调节，既摄入充足的营养，又不能多食用“生冷肥甘厚腻”，提倡全面而合理的平衡饮食。

男女均需戒烟酒酒、男性要多进行适当的下肢运动，可以打开骨盆、让精子有活力；女性也需要通过运动调整内分泌，让骨盆为怀孕做好准备。

3、放松心情，压力太大小心适得其反

有的女性朋友在备孕期间给自己太大的心理压力，也是不利于受孕的，精神过于紧张会影响内分泌，影响女性正常的排卵，会影响备孕。所以备孕的时候，保持愉悦轻松的心态非常重要，一定不能患得患失，给自己太大的心理压力。

4、做好孕前检查

由于生活节奏加快，日常工作繁忙，很多备孕的夫妻都抽不出时间做孕前检查，总觉得没必要去花那些时间和精力。其实，很多出生性缺陷婴儿，诸如先天性地中海贫血、畸胎、乙肝病毒携带者等；都可以通过详尽的孕前检查避免。

专家表示，最佳孕检时间为计划怀孕前3-6个月，且不同于一般性的体检，孕前体检不仅仅涉及生殖器健康体检，而是要更加全面的保证优生优育。