惊蛰前后，气温日渐升高，雨水逐渐增强，伴随着一声惊雷，蛰伏在地下的动物被惊醒，地上涌动出一股生气，万物拔地而起，此为惊蛰。
一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。动植物感应到了春天勃勃的生气，在雨水和阳光的「召唤」下破土而出，开始新的生长周期。
人的身体也要顺应天时来养生：经过一冬的休养和潜藏的人体，趁着春天的阳气升发之势，好好掌握这养肝护肝、祛病防病的好时机。
气候特点及饮食注意
《月令七十二侯集解》载：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊出走矣。」
在惊蛰这个节气，天气渐暖，但气温变化依旧比较大，在穿着上还是要注意「春捂」，万不可急于换上春装，尤其是小孩和老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。
现代流行病学调查证实，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行暴发，因此要严防此类疾病。
在饮食起居方面，宜选择清温平淡的食物，令五脏和平，可以多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如菠菜、枸杞叶、芹菜、鸡、蛋、豆制品等食物，以及药食同源的山药、莲子、银耳等，以增强体质抵御病菌的侵袭。
春季与肝相应，养肝应作为此时节养生的重中之重。
肝真的这么重要？
肝，对脏腑、气血津液起着重要的调节作用，是保证肝脏本身功能和其他脏腑功能协调有序「办公」的重要条件，是维持机体健康状态极为重要的一环。
1.主疏泄
比如说体内的气机、情志的疏泄，当一个人的肝脏功能正常的时候，整个人表现得气志昂扬，精神也比较好，情志也会比较欢乐。但如果肝主疏泄的功能受到了压抑，那么人的情绪也不会太好，消化吸收功能也会受到影响。
2.主藏血
这是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能。
有些人年纪大了以后，眼睛会干涩、昏花，这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善双目不适。
如果说筋膜失养，那么四肢的关节就会出现拘急、麻木，如果肝血失养影响了女性的胞宫，那么妇女的月经量就会减少，甚至可能导致出血倾向的病理变化，比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏等。
3.参与生血
古人认为，肝脏还有一部分参与血液生成的作用。《素问 · 六节脏象论》记载：「肝……其充在筋，以生血气。」《张氏医通 · 诸血门》记载：「气不耗，归精于肾而为精。精不泄，则归精于肝而化清血。」
惊蛰时节常不少人都有「春困」的表现，常见困倦无力、昏昏欲睡，早晨闹钟响了多遍也不愿醒来，这正是肝失所养的表现。《黄帝内经》载：肝为罢极之本。「罢」，音同「疲」，说明肝是耐受疲劳的根本，春季没有好好养护肝脏，就容易出现「春困」。
养生不当易伤肝
肝喜条达，为风木之脏。就像大自然中的一棵树、一颗草、一朵花，它们会喜欢迎风招展，即使被压在石头下面，也会奋力挣脱出来。所以肝主升发之气，喜升恶降，喜散而恶收敛，这是肝脏的特性。
「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
《黄帝内经》建议春季养生宜顺应阳气自然升发、舒畅的特点，以养肝为要务，养生不当易伤肝。那么临床常见的与肝相关的问题症状都有哪些呢？
1. 肝胆湿热
通常是因感受湿热之邪或脾虚水湿内生，日久化热，或长期过食甘肥厚味生湿助热，从而影响肝胆功能所致；或脾胃运化失常，湿浊内生，蕴而化热，阻遏肝胆而成。
常见表现 口中有明显的苦味，并伴有口干舌燥； 黄疸； 胸胁胀痛； 患有胆囊炎或胆囊结石，有的时候就属于肝胆湿热证。
养生茶饮 鲜玉米须30克（或干品10克）、绿茶10克。将玉米须放入盛有绿茶的杯中，冲入沸水250毫升，稍闷一下，代茶饮。 在中药里，玉米须又称「龙须」，味甘性平，可调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆等。
2. 肝火上炎
多是因为七情导致的情绪异常影响肝的疏泄，恐、思、忧、怒都会导致肝气疏泄失常引起肝火上炎，辛辣油腻的饮食以及温补太过都会在体内化火导致肝火上炎，肝火上炎是因为体内郁积以及化火产生的热象属于实火。
常见表现 容易失眠，起床时容易急躁； 眼睛怕光刺痛，眼睛红肿； 胸胁胀痛，面红目赤，耳鸣头胀； 有的人会吐血、衄血； 舌红、苔黄、脉弦数。 养生茶饮 夏桑菊茶：菊花、夏枯草、桑叶各两克，浸泡以后再煮5分钟当茶饮。 每天2-3杯，可以疏肝降火清头目。
3. 肝气郁结
肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会出现肝气郁结。特别是因为疫情停课而必须在家里上网课的孩子的家长们，相信家里已经出现多次吼叫、叹气的场景。
常见表现 情志抑郁，常常叹气、嗳气； 两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的、气滞的感觉； 梅核气，喉咙里像有核，咳之不出咽之不下； 甚至患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病； 月经不调； 舌苔白、脉弦等。
养生茶饮 佛手、玳玳花、小茴香、薄荷、桑葚、甘草各适量，用开水冲泡，代茶饮，每日1杯。 用70°温开水冲泡即可。
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4.肝阴不足
指阴液亏损，肝失濡润，阴不制阳，虚热内扰，以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的虚热证候。病因病机常见有三：情志不遂，气郁化火；或温热病后期，耗伤肝阴；或肾阴不足，水不涵木，所致的肝之阴液亏虚而内热上扰证候。
常见表现 夜间睡眠不安； 头晕耳鸣； 两目干涩、口干咽燥； 视力减退，面部烘热或颧红； 五心烦热。
养生茶饮 夏枯草5克，枸杞10克，用开水冲泡，代茶饮，每日2-3杯。 阴虚甚者，可以加石斛（切碎）3克、麦冬5克。
需要强调的是，大家要辨证来选用不同的调理方案哦，如果不确定，建议在专业人士的指导下使用。
惊蛰的艾灸调理
惊蛰时节讲究养肝护肝，而肝藏血、生血，这也就告诉我们，在春季养生要注意保养血脉，避免出现心慌、心悸。艾灸，就要调节自己的肝与心血两个方面，选血海穴为主穴，起疏肝养血的作用。
血海穴，穴如其名，是血液汇集的海洋。如果血液运行不畅了，或者是血液不足了，或者是其他和血有关的疾病，都可以用这个穴位来进行治疗，目前正是血脉刚刚生发的时候，所以我们要稍微的温补一下血海穴。
脾胃为化生气血之源，脾胃的功能虚弱就会导致气血不足。培补关元有调节脾胃的作用，能让元气在血气充盈的状态下启动。
选用关元穴和血海穴互相搭配，实现一个活血化瘀、补血养血、温经通络、引血归经的功效。
如果用艾条来悬灸，每个穴位 5~8 分钟，如果感觉非常舒服，还可以酌情延长艾灸的时间。