10个不怀孕夫妇必看的超有效的受孕小妙招

吃吃喝喝，自然孕育

男.性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低．减少精子数量，所以男.性应该多食富含锌的食物，钙和维生素D也能够帮助提高男.性的生.育能力，所以请多喝牛奶吧！而女.性则可以经常喝清茶。

研究表明，女.性每天喝半杯清茶，怀.孕的几率会提升7倍。

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清洁健康，孕.育生活

拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；

拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳.痿：

拒绝过度锻炼：女.性脂肪比例过低会造成排.卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女.性失去怀.孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！

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保持清爽，轻松穿着

男.性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男.性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激.烈的体育运动。

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轻松计算，快乐排卵

你可能听说很多可以帮助怀.孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医.生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24–30天，那么你的排卵期大约在第10–16天之间。

一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受.孕的目的。

精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同.房一次比较容易受孕。

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巧用排卵试纸，准备把握

排卵试纸是提升受.孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

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孕前保.健，扫除烦恼

预约孕前体.检，上海市的长.江yi院不.孕不.育专家会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

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准确计算，抓住时机

上海市的长.江yi院不.孕.不.育专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男.性睾丸激素分泌和精.子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方JING力最充沛的时候，所以更容易受.孕。抓住时机，不要错过哦！

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恰当zi势，助你受.孕

夫妻不仅要有xing生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男.上女.下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女.性有XING高.潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工lun滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

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二人世界，放松享受

当你想怀.孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了mk的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女.性正常的排卵周期，打消你的xing冲动，甚至影响到男.性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！

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循序渐进，寻求帮助

怀.孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。