在备孕这件事上，可谓是几家欢乐几家愁。

有人原本没有生育计划，但稍不留神就“中招”；有人婚后积极备孕，但总是肚皮不见动静。其实怀孕成功与否，与男女双方备孕期间的生活习惯存在密切的联系，很多夫妻都忽略了。

[故事分享]

结婚七年的郑女士，从婚后开始一直都积极备孕，但次次都是希望落空。

为此，夫妻两人专程去医院进行全面检查。检查结果显示，郑女士和丈夫的生育机能一切正常。

“为什么我备孕多年一直都没动静？”联想到这些年备孕遭遇的心酸、委屈，郑女士忍不住声泪俱下。

看完检查报告的医生，一边安慰郑女士，一边询问了她备孕生活中的细节。得悉郑女士因为工作压力大，热衷于喝咖啡提神的时候，医生忍不住皱起眉头。

医生告诉郑女士：备孕期间要远离咖啡，因为咖啡中所含有的咖啡因物质，会影响到女性正常的雌性激素分泌，导致受孕几率降低。而且假若备孕成功，咖啡因也会影响受精卵的正常发育。

非但如此，医生还告诉郑女士，要想成功备孕，除了饮食上要做一定调节外，也要学会释放压力，这样才能提升备孕成功率。

得悉“名医指路”之后，郑女士赶紧照做。戒掉了平日最喜欢的咖啡，还积极参与一些健身运动，以释放备孕不成功所带来的心理压力。饮食与生活节奏的调整，让郑女士整个人容光焕发，更意外的是，郑女士在半年后成功宣布了怀孕喜讯。

有人说这是“无心插柳柳成荫”，但备孕这件事上，其实是有法门可以遵循的。现实生活中，之所以有很多人都跟郑女士一样，明明生育机能正常，但偏偏备孕难以成功。论根本原因问题或许是出现在这几个方面，赶紧对照看一看。

如何才能提高怀孕的成功率？这3大法门一定要掌握！

1、饮食方面有禁忌

健康的饮食习惯是备孕的基础，在备孕期间，夫妻双方的饮食习惯都要好好调整。尤其是这三大类食物，一定不能“踩坑”。

（1）、腌制食品：

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，但因为腌制食品烹饪起来方便，而且味道也还过得去，一部分忙于工作的年轻人，经常性都跟腌制食品打交道。要知道腌制食品对备孕以及怀孕的人而言都是不健康的，若怀孕后吃腌制食品对胎儿发育将会造成不可逆的影响。

（2）、咖啡因食品：

正如上文所介绍的咖啡一样，咖啡因含量多的食物，对女性生理变化有着一定的负面影响。它会间接性会抑制受精卵在子宫中的着床与发育，大大降低受孕机会以及增加了流产几率。

（3）、酒精类饮品：

备孕期间远离烟酒是基本常识，但一些含有酒精类的饮品却成了“漏网之鱼”。要知道，酒精对胎儿的杀伤力非常巨大，进入母体后直接进入到胎盘，影响胎儿的大脑以及心脏发育。有相关研究显示，怀孕期间饮酒的宝宝智力普遍偏低。

2、保持健康的生活习惯

现代人生活压力大，熬夜成了家常便饭。但要孕育出一个健康的宝宝，那么准妈妈的作息时间一定要好好调整，做到早起早睡，不要熬夜。为了提高身体素质，各位准妈妈可以有计划地进行一些健身活动，不仅能加大受孕几率，宝宝出生后也会更健康哦。

3、保持愉快的心情

临床上很多夫妻长时间备孕不成功，并不是因为身体机能异常，纯粹就是压力影响。备孕期间若是女性背负巨大的精神压力，就会导致她们的内分泌失调，引起经期紊乱，排卵障碍。同样，若是男性背负压力大，那么可能会造成精子活力降低，这些生理原因会直接降低受孕的成功率。

夫妻双方有了备孕计划后，不要急于求成，一定要有顺其自然的心态。保持健康的饮食习惯，坚持健康的作息规律，以轻松的心情看待怀孕，那么就“好运自然来了！”

注：