经常听到有人建议怀孕后要多吃海带，多吃鱼肉，多吃核桃等等，其实不无道理。因为宝宝外表除了遗传因素决定外，与孕期饮食也关系密切。                                                                                                        

怀孕期间，孕妇这样吃可以让宝宝长的更漂亮！

一、想让宝宝末来能长的更高

在怀孕期间，多吃蛋黄、猪肝、虾皮、蔬菜等含钙、维生素D高的食物。

维生素D高的食物有哪些？

排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。

水果、蔬菜类：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

二、想让宝宝末来皮肤白皙

每天一个苹果，坚持哦！或根据自己的口味进食含维生素C高的食物。

含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等。                                                                                                         

三、想让宝宝有一头乌黑浓密的发质                                                                                                         

吃芝麻、核桃。多吃这些维生素B含量高的食物，可以让宝宝的发质得到改善。

四、想让宝宝很聪明

孕妇在怀孕期间吃弥猴桃、海带，海带含碘高，能补充促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿在大脑良好发育。

另外可进食鱼，特别是鱼肚子的那层肉。

五、想让宝宝眼睛亮

多吃些含维生素A丰富的食物，如鸡肝等。

当然，孕期也不能盲目进补，否则过犹不及，一定要遵循孕期营养补充原则，确保母婴健康！                                                                                                         

分阶段补充营养，避免营养不足或过剩

妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易因营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响胎儿在出生后的生长发育。所以，孕妈妈要注意分阶段科学补充营养。

有侧重地补充营养，缺的多补的多

在孕期的不同阶段，各种营养素的摄入量也不尽相同，比如，孕早期需加强摄入维生素B6和叶酸，而孕中晚期则需增加维生素A的摄入量，当然，其他孕期所需的各种维生素及矿物质也不能落下。

保持营养均衡，全面补充营养

研究发现，半数以上的孕妈妈在妊娠期会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食等。在妊娠反应的影响下，孕妈妈容易营养失衡，进而影响胎儿的营养状况，所以，为了胎儿健康，孕妈妈要全面补充营养，以保持营养均衡。

编后语：相信每位妈妈的付出，均会有收获！从怀孕开始，就让宝宝的颜值赢在起跑线上吧！

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