婚后孕育一个可爱健康的孩子是大部分家庭的心愿
随着现在生活压力的加大，很多夫妻会推迟自己生孩子的时间，当享受好二人世界
想要生孩子时，忽然发现受孕变得不再是那么自然的事了。
还有一些自从二胎政策放开后，想要二胎的高龄产妇，发现备孕很久，却一直怀不上。
其实只要在备孕时做好下面这这些，就能让怀孕不再是难事！
那么备孕应该注意些什么呢？
1、孕检：准备备孕时，夫妻双方一定要到医院去进行孕检。检查是否具有遗传病，或是有其他会影响怀孕的疾病。如果发现就要及时治疗，身体健康就可以开始备孕了。
2、备孕时间：备孕时间最少需要提前三个月，三个月就已经可以让身体调整到一个良好的状态来创造出一个新生命了。
3、双方准备：此时夫妻双方都可以进行一些体育锻炼，增加自己身体的抵抗力。双方都忌烟忌酒，女性可以补充身体所缺乏的维生素，男方可以多吃肉类，肉呈酸性，可以增强精子活力，增加怀孕几率。
4、食物健康：在备孕过程中要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品。不要挑食，达到营养均衡的状态。
5、情绪：在备孕期的女性情绪方面要保持稳定，不要有太大的压力。及时调理好自己的心态，保持乐观，才能让身体达到一个良好的状态，也更有利于成功受孕。
6.
水果蔬菜的补充：男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
7.
备孕期间应该要适当补充叶酸，叶酸可以避免胎儿畸形，叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，怀孕期间应该要适当补充叶酸和多种微量元素，坚持多样化的饮食原则，避免孕期出现贫血的情况，尽量选择补气血的食物，同时也应该要适当补充矿物质，可以促进胎儿的健康发育，备孕期间补叶酸必不可少。
备孕的妈妈们究竟吃什么好呢?
1、葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。
