为什么现在都提倡提前3个月进行备孕，其实主要还是因为现在人的不良的生活习惯，还有就是自然环境改变的影响而带来的隐形的身体问题。其中最主要的就是精子和卵子的健康程度。
现在越来越多地出现胎停育的问题，出现自然流产的问题的数据也变多了。其实一方面是因为我们的生活问题，另一方面是大家在这种环境的影响下，还没有提高意识做好备孕的行动。
为什么要提前3个月主内备孕而不是立马要怀孕?
提前3个月进行备孕是为了调整自己的生活习惯，更重要的是让自己的身体健康程度调整到一个最佳的状态。也就是说让排出的精子和卵子的质量都是最好的。
精子的形成时间大概是3个月。也就是说精子从睾丸内生津精小管内产生。然后从精原细胞发育成小蝌蚪，大概需要45天左右，然后再生长大概一个半月就会成型，这个时候就具备与卵子结合受精的能力了。
而卵子的形成时间也差不多是3个月。卵子是由卵泡发育长大而从一侧的卵巢中排出来的。大多数的女性是一个月会排一个卵子出来。而卵子的质量好不好，跟卵泡发育得好不好，大小是否符合条件是有很大的关系的，因而拥有一个年轻好的卵巢对于顺利怀孕很重要。
因而对于女性来说，备孕期调理卵巢，同时维持卵巢的年轻化很重要，那么如何做呢?
1、做到“4少”
备孕期间的女性可以在备孕期间调整自己的饮食结构。“少吃盐，少吃冰冷食物，少吃辛辣刺激食物，少吃甜食”很多女性都喜欢重口味，特别是辛辣，冰冷和甜食。特别是甜食几乎是所有女性的最爱。但是甜食吃多了，体内糖分过多会影响到卵巢的年轻化，因而有些明星提出抗糖年轻化，其实就是让身体解放出来，卵巢更加好。
2、遵循自然规律
生活在农村的人都知道，几乎都是日落而熄，日出而作。对于很多年轻的人来说总是喜欢熬夜。这个其实是严重违背了人的自然生活规律，所以会出现类似于内分泌失调的问题。而内分泌失调就是对卵巢的最大的伤害，因而遵循自然规律做到早睡很重要。
3、保持私密卫生
女性保持私密处的卫生很重要。保证私密处的卫生，避免因为不卫生的性生活的问题而引起子宫疾病，盆腔炎症等问题，这样会影响到整个盆腔内脏器的健康。
4、保持平常心态
对于女性来说心情是非常重要的，不能脾气暴躁，不要太过于悲观，积极乐观的心态就非常好，不仅卵巢年轻，同时乳房方面也不会有什么问题。经常性的大喜大悲是会影响到机体的健康的，因而保持平常的心态就可以让卵巢晚一点衰老。
5、营养均衡。适当锻炼
营养均衡真的特别的重要，营养是所有细胞正常发育和生长的必要的营养物质。特别是对于备孕期的女性来说，正式出于一个年轻态的阶段，对于营养的需求尤其的多。而如何才能保证营养的均衡呢，需要每个女性对于膳食宝塔营养有一定的认识，这样基本上就可以保证合理的营养摄入了。
同时运动很重要。人体每天都是需要适当的运动的。运动包含很多种类，比如家务运动，走路等等但是这些运动最好每天都保持，同时有氧运动和无氧运动能一起结合是最好的。经常性运动的人，人体的各项机体功能也是非常年轻的。
在这里也希望所有的备孕期的女性都可以在备孕期能养好自己的卵巢，快速接好孕，可以怀一个健康聪明的胎宝宝。