水果对于大家来说是非常的熟悉了，我们每天都会吃一些水果，比如，苹果，橘子，香蕉，火龙果等等；这些水果非常的深受我们的喜爱。但是就会有一个问题，水果到底是什么时候吃更有营养，是饭前、饭中还是饭后吃呢？当然了，民间有一种说法非常的普及，所谓早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。想必这个说法大家都会有所耳闻，其实这种说法并不是完全正确的。
其实通常来说，只要我们的肠胃正常，什么时候吃水果都是可以的。但是为什么一般还是建议餐前吃水果，不建议吃完饭之后吃水果呢？这是由于我们吃完饭之后胃部基本都会达到了饱的状态，如果在这种情况下再吃水果的话，就会感觉胃部有些撑。另外，如果我们食用的水果比较甜的话，其含糖量也会比较高，很容易引起糖分的增多，从而导致血液中糖的提升。如果有糖尿病的人群饭后食用水果就有可能提升高血糖的问题。
所以一般建议饭前吃水果，饭前吃水果不但可以的减少吃饭的分量，还可以有效的补充水果中所含有的维生素等营养。对于想减肥的人群特别适合饭前食用水果；但是饭后吃水果也是有一定的问题所在，通常我们在进食之后一般需要2小时的时间来让肠胃吸收消化，如果我们在饭后马上吃水果就容易在胃肠内发酵，产生大量气体，可能就会引发腹胀、打嗝、反酸等消化不良的症状。
那么，吃水果的最佳时间是什么时候呢？主要有三个时间点，第一，我们可以在饭前半小时的时候吃水果，第二，可以在餐后一到两个小时内吃水果。第三，在下午四点左右吃一些水果，也可以有效的补充一些能量。
好了，关于饭后吃水果好吗的这个问题就正所谓公说公有理，婆说婆有理。也没有一个权威的科学依据；小编倒觉得只是时间不要太绝对了，食用水果也不要过量就可以了。