睡眠的好处实在是太多了，能够消除疲劳，恢复体力，还能够保护大脑，恢复精力。睡眠不足的患者就会表现为烦躁、激动和精神萎靡，还会出现记忆力减退，长期的睡眠不足还会导致出现幻觉。睡眠是有利于保护大脑，从而提高脑力的；睡眠还能够增强免疫力，以及康复机体的作用。人体在正常的情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并且通过免疫反应将其清除掉，所以才能够保护人的健康，如果睡眠不足就容易导致抵抗力下降。睡眠还能够促进儿童生长发育，以及延缓衰老。下面就一起来看看睡前7个小方法，让你睡眠美美的！
①避免久睡
养成规律作息，每天晚上11点前睡觉。
因为白天睡太久，晚上也会失眠，如果每晚有7小时左右的睡眠时间，那么白天就不要再补觉了！
②白天适当运动
建议白天适当户外活动，有太阳的天气，可以晒10-20分钟太阳，当然也要注意适度，以防晒伤。
③睡前不要吃太多东西
建议睡前四小时不要吃大餐，睡前两小时不要吃简餐，如果饿的话，可以喝点牛奶，或者吃少许水果。
④睡前不要做高强度思考的事情
睡前要尽量放松，不要做非常费脑子的事情，不建议将工作上的烦心事放到临睡前再做。
⑤放下手机
现实生活中有很多人原本是没有失眠的，但是因为长期睡前玩手机的睡眠剥夺行为，久而久之才变成了失眠，所以睡前定好闹钟，将手机放到自己拿不到的地方，闭上眼睛睡觉！
⑥保持良好的睡眠环境
室内保持安静，光线昏暗，当然，也可以根据个人习惯，适当播放一点助眠轻音乐。
⑦睡前泡一个热水脚也是一个不错的方法哦
热水里面加姜对身体寒冷者🈶特别明显的效果，特别是冬天手脚冰凉的同胞们，晚上泡十五分钟左右一个晚上的身体都暖暖的噢！