俗语称：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。这里的皮包水是指早起一杯水，而水包皮是指睡前要泡脚。这种养生保健的方法有没有益处呢？下面就听听具体的讲解吧。
我们人身上什么东西最多？水最多。现代科学证实，成年人的身体，大概有百分之七十左右就是水。既然我们人体含有这么多水，因此，水的多少就直接影响到我们的身体健康，这是毫无疑问的。相信很多朋友都很有体味，比如当我们剧烈运动大量出汗之后，会感到非常的疲乏，其实，这主要就是和水份流失有关。
我们明白了“水”对身体的重要性，那么，如何维持体内的水份，这是一个看似简单、做起来却非常复杂的问题。毕竟，水在我们体内，绝对不是如同外界的流水这么简单地存在。而是一个非常复杂、包含很多反应与功能维护的动态过程。
关于水对身体的影响，有一句俗话说得好：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。所谓“皮包水”，指的是早晨起床后喝水，而“水包皮”则指的是睡前泡脚，这两个方面，都是非常简单有效的养生手段。
晨起皮包水
这句话的意思是强调早晨起来后要喝水，为什么早晨起床后要及时喝水呢？这是因为睡了一晚上，虽然身体的代谢活动相对放缓，但水分的流失还是存在的。比如呼吸、皮肤的无感蒸发，都会散发掉很多水分。而睡眠中却不能及时补充水分。因此，睡醒洗漱之后，应该及时饮水以补充夜间的流失。
早晨饮水在补充水份流失的同时，还能促进胃肠道的蠕动和滋润。胃肠粘膜经过一夜的修整，此时更容易吸收更多的水分，喝水之后，吸收的速度会更快，也就能相对降低血液的粘度，这对我们的身体是非常有益的。
而且晨起喝水还可以帮助肠胃蠕动，清洁肠胃，降低血液粘稠度，起到润肠通便的作用。对于预防脑血栓，心梗，肾胆结石等疾病都有一定的好处。
睡前”水包皮”
这后半句意指睡前泡脚。因为我们的双脚离心脏最远，而且又处于身体最低处，扛下的是全身的重量，最容易受到压迫，很容易出现供血不足，血液循环差的情况，所以很多人容易双脚冰凉，即使放被窝里也半天捂不热。
睡前泡下脚，有利于双脚的血液循环，疏通脚部经脉，能够起到缓解疲劳，预防感冒和促进睡眠的功效。所以泡脚可起到“春泡升阳固脱，夏泡暑湿乃除，秋泡肺腑润育，冬泡丹田暖和”的保健作用。
不过泡脚要注意水温不可过高，以免烫伤，泡脚的水盆最好选择深些的，水面要没过脚面到小腿处。泡脚的时间也不宜太长，晚饭后半小时不要泡脚，以免影响消化吸收，睡前泡上三十分钟就可以了。
泡脚水里可以添加些花椒，艾叶，生姜，红花等物，可以增强活血运气的功效。泡完脚后不要马上入睡，等身体温度慢慢降低后再睡。