俗话说得好：今天不养生，明天找医生！
对于现代人来说，关注养生的人也是越来越多了，这也恰恰反映了大家对健康的重视。但是，朋友圈里面流传的“养生法”，却是无法养生反而会害人！
看看以下的做法，你是否中招了？
每天走万步：伤膝断骨
还记得之前，朋友圈里面晒步数的活动非常的流行，很多人想让自己的排名靠前，就一味地进行走路刷成绩，凑步数。
但是这样贸然的追求“每天万步”，还有可能会伤害到身体：
杭州的陈先生，就是想通过快走减肥，每天步数达15000，结果却患上了膝关节滑膜炎；
40多岁的李阿姨，每天至少走20000步，时间一长，居然因为磨损膝关节得了膝关节积液；
而最惨的就是因为这个倒着骨折的人，他一个月居然暴走了15公里，就慢慢感觉到腰酸背痛，大腿根也是非常的疼痛，到医院检查的时候，意外的发现自己的大腿骨头骨折了。
事实上，走路算得上是一个较好的锻炼方式，但是也是需要根据我们的实际情况决定，需要量力而行。
过午不食：伤胃易长溃疡
相信许多人都听过，过午不食能够减肥，于是便纷纷效仿，跟风不吃晚饭。但是，这种过午不食源自古时候的一种做法，那个时候怎么可以与现在相比呢？
对于古代人来说，往往也是天黑时(晚6~7点)休息，天亮(早4~5点)起床，晚上活动时间也是较短的，早饭吃的比较早。所以说，午后是无需消耗太多的能量的。
而现在的话，我们往往都是在10点后才上床睡觉，若是仅仅的依靠早上与中午两顿饭来支撑我们的生活的话，那么明显是不足的。
若是身体无法得到充足的能力，内分泌也是会受到影响的，这样的话，可能女性朋友月经就会说不来就不来了。
除此之外，胃、肠的排空时间大约为4~6小时，若是那么长时间不摄入食物的话，可能我们的肠胃就会变得紊乱，就会造成胃炎、胃与十二指肠溃疡等消化系统疾病。
吃素不易得三高：胆囊长结石
俗话说得好：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”在有的人眼里面，往往吃素就可以少摄入脂肪，就可以减少高血脂、高血压等“富贵病”的几率。
但是，事情却好像与想象的不同：
就在前不久，武汉的一个谢婆婆就在体检时，意外的发现了，自己的胆囊里面存在了60多颗胆结石，医生表示，这与她常年吃素是有关系的。
我们的胆囊也是比较规律的收缩的，如果经常性的吃素的话，那么胆囊收缩程度不会像吃荤时一样。时间一长的话，往往胆囊里胆汁淤积，结石也就出现了。
事实上，我们强调清淡饮食，往往也是针对那些，平日里面总是大鱼大肉的人而言的。若是太过极端的饮食，也是会伤害到身体的健康的。