生活中总有那么一部分人被头发出油困扰，长期的头发出油不仅让人看起来邋遢，还严重影响人的精神面貌，一般情况下跟个人的生活习惯有直接的关系，即使频繁洗头发也不会有改善。

头发出油3个原因是罪魁祸首，应该如何正确改善呢？

1、饮食不健康

我们饮食的不健康，经常吃一些油腻、高糖、辛辣的食物，就会加重身体的湿气，湿气过重就会引起长痘、出油等情况，同时还会引发身体亚健康，脾虚严重等问题。

因此，在平时我们要改变饮食情况，少吃或者不吃辛辣，油腻，过甜的食物，多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，有利于身体的新陈代谢，有效缓解头发出油。

2、选用错误的洗发水

头发油腻越洗越油腻，是因为过度的清洁过度导致油脂过少，就会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致水油失衡，加剧头发出油的情况，这也是由于我们平时使用清洁力度和去脂力比较强的洗发水所导致。

因此，平时我们可以选用温和类型的洗发水，减少对头皮的刺激，可以选用含有橙 芦花成分的洗发水，能有效控制油脂分泌，维持头皮的水油平衡，平抚敏感肌，改善发质，给头皮进行深层滋养，修护发丝内部纤维；且里边含有的多种有机植物成分，还可以促进头部的血液循环，即使频繁洗头也不会造成头皮的过度清洁。

3、长期熬夜长期熬夜的人在早上起床后通常会发现头发油腻严重，整个人看起来状态都不好了，起床后第一件事就是洗头了，这是因为长期的熬夜造成的内分泌失调。

我们在平时一定要注意减少熬夜，保证充足的睡眠，在晚上11最好就能进入睡眠状态，改善头发出油的情况。

除了以上3个主要方面外，我们日常还要注意运动，增强身体的抵抗力不说，还能促进新陈代谢，减少头皮问题的发生，让头皮更健康，更清爽。坚持调理，将能有效得到改善。