时代在进步，人们“步伐”也跟着加快，精神、体力都严重的超负荷，所以“压力”已经成为了人们现如今的常见标签，身体健康也就大打折扣，时间一长不但精神状态不好，就连身体也会受到影响。
滋养气血在于良好的睡眠，其实，身体气血不足也是导致失眠的主要因素之一，两者是相辅相成的。
莲藕
中医认为莲藕具有主补中养神，益气力之功效。莲藕是很多人的心头爱，其中也含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处，莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。
红豆
红豆作为生活中最常见的豆类之一，红豆饭，红豆沙，这些我们都经常吃，要知道红豆不仅营养价值丰富，药用价值也不小。古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。
花生（花生叶）
说起花生很多人或许会疑问，花生不是养胃的食物吗？怎么吃花生也能够益气补血吗？中医认为花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。说的就是它有很好的助睡眠的作用，这都要归功于花生叶中的“睡眠肽”，在现代的药理上也已经证实，这种物质对助睡眠有着积极的功效。
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