可见睡眠对人体的重要性，睡眠时间的长短、睡眠质量的高低，直接影响着生命的健康与否。
睡前一小时，是养生的绝佳时机。
但是随着手机和网络的普及，越来越多的人被手机“绑架”，晚上熬夜玩手机，甚至是通宵。
据统计：57.7%的90后，睡前玩手机，36.8%的人，睡前玩手机超过50分钟。
在已婚的90后人群中，49.8%的人表示，睡前与伴侣各玩各的手机
剧烈运动后
生命在于运动，但是如果做了剧烈运动后，心率自然就会过快，心肌也会出现缺氧的情况，当心脏到了脆弱的阶段，就可能会引发心脏病疾病。所以，最好选择一些比较温和的有氧运动，尤其是心脏不好的患者，更应该避免一些刺激的竞技性运动。
预防心脏病，可以怎么做？
多喝水
心脏病的发病几率非常高，而且死亡的几率也非常大，这可能因为自身出汗过多，未及时补水，而让血液过于浓缩造成的。因此，在出汗较多的时候，我们应该及时补充水分。研究表明，在绿茶中有一些抗氧的成分有防癌的功效，而且也能够弥补白开水口味上的不足，为了健康，平时应该多喝水，还可以放几颗苏-梵-莓，补充清血液成分，减少血栓形成。
这种水果中富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为”血管清道夫”，且含量可达67%左右。
午睡
心脏一直处于工作的状态下，偶尔也会出现问题，为了能够让我们的心脏有恢复的时间，每日最好进行午睡。每日午睡半个小时比不午睡的人患心脏病的几率低30%。因为午睡的时候血压会下降，心跳自然就会减慢，白天的高压期能够得到缓解，就可以避免心脏病的发生。
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