癌症发病率为什么越来越高？其实人人都有癌细胞，6招打造防癌力

2018年底美国癌症学会发表的《2018年全球癌症统计数据》显示，2018年全球新增癌症病例 1800万，死亡病例960万，其中，我国新增病例380.4万，死亡病例229.6万，我国癌症发病率、死亡率全球第一。

一、癌症发病率为什么越来越高？

有人给出了一个调侃的解释：医疗水平的提高让许多疾病都能够得到很好的防治，生活水平显著提高让人们的寿命大大延长，因而能够活到得各种癌症的年纪。

虽然是调侃，不过背后也不乏严肃的科学道理：随着年龄的增加，癌症发生的可能性就越来越高；当人们不再因为其他原因去世，就能等到得癌症了。

二、我们每个人体内都有癌细胞

理论上每个人的体内，确实都有“癌细胞”的存在。

每天进行的新陈代谢中，生长出100多亿个新细胞的同时，也会长出1-20个“癌细胞”。

因为在机体每时每刻更新过程中，DNA复制难免“出错”，导致基因突变，变异的细胞中一部分就会变成前癌细胞。

别激动！人体细胞偶尔出个错也是正常的，因为人体有上亿个细胞，细胞基数这么大，在分裂和繁殖的过程中，总归会有出错的机会。

简单地说，人人都可能得癌。

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三、为什么不是人人都患癌？

人人都可能得癌，但癌症的发生是长期的、复杂的过程，不激怒突变的细胞，就有机会从源头上防住癌！

由于我们体内免疫系统的存在，可以产生强大的抗癌效果，所以，尽管每个人体内都有前癌细胞产生，但发展成恶性肿瘤的人是极少数。这些错误细胞是会被修复、纠正，或者被消灭掉。比如：

如果体内的癌细胞，在10的5次方以下，一般可以通过人体的免疫功能压制住。所以少量的错误细胞，是不太可能演变成癌症的。

但是，如果体内癌细胞数量大于10的6次方，人体的免疫功能就可能压制不住它了。如果是到10的12次方，人就已经病入膏肓了。

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四、6招打造防癌力

1、控制BMI 18.5～24之间

国际癌症研究总署（IARC）的报告指出，肥胖的人若能减重，将可减少大肠癌、食道癌、肾脏癌、乳癌、子宫内膜癌的风险。

卫福部建议台湾民众将身体质量指数（BMI）维持在18.5～24之间，24～27属过重，超过27是肥胖。

2、日行万步防癌

国家卫生研究院研究员温启邦举出多项研究结果证实，运动可以减少30％的大肠癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的发生风险。

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3、戒掉「香槟酒」

香烟、槟榔、酒精已经被国际癌症总署列为致癌物，想要拥有防癌力，千万别碰这些东西。

4、多吃全谷类、果蔬和豆类

发表在《柳叶刀》上的一篇研究指出，与较少吃全谷物的人群相比，食物中全谷物含量较高的人群，全因死亡率降低19%，癌症的死亡率降低16%。

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5、限制快餐及高脂、高糖等加工食品

快餐食品往往是高脂、高盐、高糖等食品，而这些饮食是引起体重增加、超重和肥胖甚至伤害肠胃的主要原因。

6、少吃红肉、加工肉类

《英国生物银行》的研究指出，相较于红肉及加工肉类总摄入量较低的人群，摄入量高的人群结直肠癌风险增加20%。红肉每多吃50克/天（相当于一块厚的牛肉或羊肉），结直肠癌风险增加18%；加工肉类每多吃25克/天（相当于一片培根或火腿），结直肠癌风险增加19%

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