长寿的五字诀，“吃喝拉撒睡”，这些都做好了，寿命比同龄人长

每个人都追求长寿，但是每个人对长寿的理解又有区别，影响寿命的因素非常多并且也很复杂。其实在解答长寿这个问题的时候，应该从更加简单的角度来看待，因为每个人的生活轨迹都存在相似性，如果能把日常都需要的事情做好，是否离长寿就更近了呢？长寿的五字诀，“吃喝拉撒睡”，这些都做好了，寿命比同龄人长。

1.吃

吃在过去主要是指一日，而现在则还包括各种闲散时间里食用的东西。吃的意义在于，摄入充足的营养，满足身体运行的需要，但是在现代，很多人吃仅仅是服从于味道，吃的东西到底健不健康根本不在乎，这样造成的后果就是有的食物摄入过多，造成营养过剩，有的食物本身存在危害，长期摄入，还会引起各种疾病。如果能克制自己的食欲，合理的搭配健康的食物，长寿会离自己更近。

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2.喝

喝主要是指喝水，当然也包括平时从各种渠道获取的水分。人不喝任何水，最多只能维持三天的生命，并且身体占比最高的就是水，足以可见水的重要性。平时喝水最主要的目的就是为了维持身体的新陈代谢，尤其是血液中物质的交换和代谢，如果不定期喝水，每次都是口渴了再喝水，身体会长期处于缺水状态，会减慢身体的代谢效率，带来健康上的威胁。

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3.拉

拉主要是指排便，排便是人体效率最高的代谢方式，不能被吸收的食物成分，大部分都是依靠排便排出，即使不能每天排便，至少在三天内要排便一次，这样才能保持身体的健康运行，但是现在不少人都出现排便障碍的情况，尤其是便秘痔疮的人很多，长期出现排便障碍，会导致肠道功能异常，不仅影响食物营养的吸收，还会导致各种疾病的出现。

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4.撒

撒主要是指排尿，人每天的排尿次数在3-6次，它是人基本的生理行为，同样也对身体的正常运行具有很重要的意义。排尿主要是代谢尿液中所携带的生命活动产物，对维持血液的平衡非常重要，但是现在有很多人对待排尿很轻视，甚至有不少人经常长期久坐憋尿，这样会影响身体的代谢，并且可导致泌尿系统的疾病，危害人的健康。

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5.睡

睡也就是睡眠，睡眠的重要性，很多人都知道都了解，但是现在缺少睡眠的人却非常多，长期缺乏睡眠，会导致身体处于亚健康状态，并且可能引发某些疾病。每天保证自己充足的睡眠，能够让身体得到充分的休息，无论是从精神状态来说，还是对于身体各个部位的保养来说，都有重要意义。

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吃喝拉撒睡，其实就是长寿最为关键的因素，能够把这些事情做好，其实长寿就是自然的事情了，但是只要一件事不好，可能就与长寿无缘，比如长期失眠，就可能导致短寿，身体长期处于疲劳状态，就会引起身体早衰，一旦出现失眠，就应该积极地想办法应对，比如睡觉前吃点酸枣仁，对安神助眠就很有帮助。

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酸枣仁是酸枣的内核，经过干燥以后可以用来入药，著名的安眠食物酸枣仁汤，主要的成分就是酸枣仁，酸枣仁油具有很好的镇静安神作用，还可以用来制作各种安眠食物，如酸枣仁膏，用酸枣仁搭配茯苓，百合等食材，可以用来泡水喝，对于失眠的人而言常吃，可以缩短入睡时间，促进深睡眠，减少做梦，提高整体的睡眠质量。

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