女人40岁后，多吃它，缓解更年期症状，调节雌激素，不过早绝经

更年期，是所有女性朋友都畏惧的一个名词。更年期意味着自己步入老年，意味着自己的外貌身材会越来越差。其实更年期不需要畏惧，这是每个人都需要经历的一次过程。那么更年期到底是什么呢？更年期是指成年时期向老年时期过度的一个阶段，女性的性激素会出现波动和减少，卵巢内卵泡用尽或者剩下的卵泡对促性腺激素丧失反应，卵泡不再发育分泌雌激素，子宫内膜停止生长，女性绝经。这就是更年期。

很多女性朋友在更年期身材样貌都会大走样，正是因为上文反复提到的雌激素。雌激素对维持女性的第二性特征和身材皮肤起着非常大的作用，雌激素降低，是更年期妇女身材走样，皮肤暗沉的最主要的原因。雌激素降低还会影响身体各个方面的机能以及心理健康状况。

那么到了更年期该如何调理自己的身体，保持自己的身材呢，接下来就为大家介绍几种简单有效的方法。

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一，冰糖银耳羹。银耳富含维生素D以及硒等微量元素，对调节雌激素有很好的作用，可以有效缓解更年期综合征，其富含的粗纤维可以减少脂肪的吸收，并能使脂肪排出体外。冰糖银耳羹做法简单，银耳泡发后与冰糖炖煮3小时，放入枸杞，随后即可出锅享用。此羹最好每日清晨饮用，临睡前饮此羹容易造成血黏度偏高。

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二，豆浆、豆腐。豆浆含有丰富的矿物质和氨基酸、极少的胆固醇。饮用新鲜的豆浆能够让中年妇女调节分泌系统，有效减轻改善更年期症状。不过喝豆浆千万不要加红糖，应加入白糖。和豆浆一样，豆腐丰富的蛋白质能够增加饱腹感，而豆腐中大量雌性激素可帮助女性保持身材，客服更年期症状，是便宜又有效的佳品！

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三，南瓜小米粥。南瓜含有丰富的营养成分，其含有的果胶可以帮助消化，含有的硒等微量元素可以美容养颜；小米可以安神益智，调节因为更年期导致的失眠，失眠会导致身体系统失衡，也是造成身材臃肿、皮肤暗沉粗糙的凶手之一。两者结合可以同时缓解更年期症状，只需要将二者同时炖煮即可，出锅后可以根据个人的口味加入适量的白糖。

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四，番茄炖牛肉。番茄含有所有的维生素成分，还同时含有有机酸、黄酮类物质等等，所含的烟酸可以保护皮肤健康，使皮肤光滑细腻，还可以有效缓解更年期的眼干眼涩。而牛肉可以补中益气、强筋健骨，更年期的女性身体各个机能开始衰老，所以越来越不喜欢运动，导致脂肪堆积，所以牛肉可以强筋健骨让女性朋友有心情去运动；牛肉还可以消肿。番茄牛肉汤做法也很简单，番茄洗净切薄片与牛肉片备用，牛肉片用生粉、酱油、料酒、盐腌制，葱姜爆炒后加入水，再加入牛肉片、番茄片、煮至熟烂即可，美味可口有营养！

除了以上的几种食材，其实还有很多，更年期的女性朋友可以每天吃一点核桃等坚果，也可以吃一些大豆异黄酮类的补品，希望这些对您可以有些许帮助，好的身体需要慢慢调理，希望每一位更年期妇女都仍然年轻！

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