6个习惯能延长你的寿命，不熬夜排最后，第一却常常被人忽略

有很多人会这样认为，人的寿命在生下来的时候，先天就已经决定好了，即基因决定寿命。虽然说基因是很重要的，但并非能够起决定性因素。其实很多好的习惯也可以帮助延年益寿，那么到底有哪些习惯能够延长我们的寿命呢？

第一、喜欢笑：相信我们都知道这样一句话就是笑一笑十年少，笑是我们人类独有的一种表情，经常笑的话还能够运动全身，放松肌肉，改善我们的血液循环，从而降低高血压和增加身体的免疫力。所以喜欢笑，能够延长我们的寿命。

第二、经常亲近大自然和运动：有研究表明，经常接触大自然的人更容易少生气，不容易抑郁和紧张，经常进行户外散步和自行车等低强度的有氧运动能够降低心脏病的风险，快走钓鱼划船，种花种菜等，都是很好的户外运动方式。

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第三、早餐常吃谷物：如果是老年人，可以在早晨吃一份富含膳食纤维的谷物食品，这样能够使血糖在一整天内保持平稳的状态，还能够降低患糖尿病的风险，缓解机体老化的速度，这里所说的服务食品并不是指精米白面。而是没有经过精加工的稻米，，玉米，小米，燕麦，大麦，黑麦，高粱和荞麦等谷物。

第四、喜欢听音乐：有研究者能听音乐，有助于缓解焦虑，帮助睡眠和增强记忆力，才能够促进伤口的愈合，降低与压力有关的应激素皮质垂直平衡。从而增加身体的免疫力，如果是老人的话，每天听音乐还能够起到降低血压，缓解关节炎疼痛和加速中风的效果，甚至还能够抑制认知障碍症的发病。

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第五、喜欢喝茶：健康学家研究表明，茶里还有预防疾病和老化的抗氧化物质。喜欢喝茶的人不仅寿命较长，也不容易得肺炎和中风，经常喝茶能够降低胆固醇和高血压。

第六、生活规律，不熬夜：有很多的长寿老人都是在网上八九点开始入睡，早上六七点起床，然后再做体力活动，所以说长寿老人都比较喜欢运动，在生活和饮食方面也很规律。还要保持乐观向上，心胸开阔，远离不良的嗜好，比如说吸烟喝酒。他们也自身的时间告诉我们，长寿并不是一件很难的事，只要坚持良好的生活习惯就可以了。

6个习惯能延长你的寿命，不熬夜排最后，第一却常常被人忽略

综上所述，长寿者不仅是依靠遗传，并非是仅靠强大的基因，日常生活中的好习惯也是很重要的，排在第1位的居然是要性格好，心情好，经常笑。不知道你们有没有经常大笑一声呢。

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