睡觉时修生养息的一个重要方式，也是身体修复，细胞修复，大脑休息的重要时间段，而且人的一生，几乎有三分之一的时间都在睡觉，可见睡觉对于人体的重要性！而且一个人的睡眠质量，对健康也有很大的影响！
一般睡眠好的人，身体不会出现很多的病痛，因为良好的睡眠，可以起到很大的预防效果，能够及时的修复受损细胞，让大脑休息，可以在白天的时候有精神有活力，身体抵抗力也会提高！
但是有些人，会出现失眠、睡眠质量差的情况出现，很可能是和3个坏习惯有关，而且都是直接影响身体健康的，尤其是第一个，很多人都在做！
说到睡前宵夜，很多人估计开始思考了，睡前吃宵夜有什么影响，不是饿了就该吃吗？饿了是应该吃点东西，但是宵夜，万万不可，这样对于睡眠来说，很有影响！胃不安稳，睡觉难眠，肠胃的舒服顺畅，是一个优质睡眠的要求，就和上面所说，有了好的睡眠，第二天才有活力，抵抗力才会更强！
而宵夜这个问题，是目前很多人都在做的，但其实这是在伤害自己，不仅仅是睡眠的问题，在胃部上，也容易出毛病，大家要记住，晚上睡觉前的两个小时，不要吃宵夜！
心静才能有一个好的睡眠，心不静，难以入眠，辗转反侧，越是激动，越是兴奋，越会失眠！造成睡前激动，现在大部分的原因，都是跟手机有关，经常在睡前看手机，看到一些激动的剧情、伤心的剧情，或者是一些让人激动的消息等，都是会让心很难平静下来，这时候失眠，也就出现了！
正常角度上来说，睡觉前十可以做适度的运动，但是不能过于激烈，而且一般是在睡前一个小时，所以很多人的晚跑，都是在饭后一段时间后开始，在睡前一个小时就结束了，这样有利于自己的睡眠，但是在睡前就做，会让自己的身体各部分难以平稳下来，会失眠一段时间，此时如果出现思虑的话，就导致了更长时间的失眠了！
有睡前的“短命”习惯，就有睡前的“增寿”行为，以下的3个，可以了解一下。
睡前刷牙的好处，可以清洁口腔，呼吸更加清晰，这样有助于睡眠，而且还能预防心脏病、保护牙齿健康。
头上的穴位有很多，睡前梳梳头，可以有活血通经络的作用，按摩一下头部，还能刺激每个穴位，可以起到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等，让睡眠质量更加的好。
睡前泡脚，特别是在冬天，可以给脚部升温，在睡觉的时候身体更快的暖起来，自然就更容易的睡着！同时还可以保证睡眠质量，有助于健康。
最后要说的是，坏习惯要远离，好习惯要坚持，最好就是多多运动，保持一个好的心态，平时多和朋友谈心，不要憋着心事，保持豁然开朗，身心健康！
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