粪便虽然是由食物消化而来，但是成为粪便以后，对于人来说，就是属于代谢产物和异物，是需要及时排出的，否则粪便里面的有害物质，不仅会危害肠道健康，还会被动的吸收进入人体，直接影响人的代谢过程，同时粪便停留时间久，大便还会变得又干又硬，水分减少，最终导致便秘的发生，排便的时候给人造成一定的痛苦。它是天然的“通便药”，每天饭后吃一点，润滑肠道，预防便秘。
1.番泻叶
如果便秘非常的严重，即使强行的排便，依然很难排出，在排便的时候还有出血，或者是感觉大便和肠道摩擦，能感觉到明显的疼痛，这时候可以吃点番泻叶来通便。番泻叶也叫泡竹叶，它是一种很强的泻药成分，作用部位是人的结肠，它能极大的刺激肠道蠕动，从而加快大便的排出。一般吃完几个小时以后，就能见到明显的作用，它本身就是属于泻药，作用很强，但是即使便秘很严重也不宜多吃，因为番泻叶容易“伤本”，过量食用可导致黑便，腹痛甚至恶心，头晕等等不良症状，只能少量的用于严重便秘的情况。
2.辣木籽
辣木籽是在近年来知名度很高，从客观来说，它确实非常特殊，不同的人吃辣木籽，还能吃出迥然不同的味道来，所以辣木籽也被誉为是印度神树。但是即使如此，它的作用价值却没有宣传的那么高，辣木籽唯一比较受认可的作用，就是通便，一天只要吃上三颗以上的辣木籽果实，大便能明显感觉变得顺滑畅通起来，对于一些偶尔便秘的人来说，用来通便确实是不错的，但是每天也不能多吃，因为辣木籽本身也有致泻的功能。
3.黑芝麻
如果是长期性的消化不畅，轻度的便秘情况，大便总是很干，其实并不需要服用泻药，因为这种情况，主要是与饮食结构，生活习惯，以及年龄因素导致的肠道老化有关，在生活中要注意多吃富含纤维和油脂的成分即可。比如黑芝麻就含有较高的脂肪酸成分，能产生很好的润肠作用，常吃黑芝麻可以减小大便与肠道的摩擦，有利于排便，同时黑芝麻也含有较多的植物纤维，可以加强肠道的蠕动，对调理肠道功能，预防便秘很有好处和帮助。每天只需要在饭后，或者是在早晚稍微吃点黑芝麻，就能产生作用。
造成便秘的原因，是非常多的，而且便秘的严重程度也存在很大的差异，所以具体怎么应对还是要看实际情况。如果是排便极为困难，可以吃点番泻叶来通便，偶尔出现便秘，可以吃点辣木籽，若是需要调理肠道功能，那就常吃黑芝麻。它们都对便秘有很高的改善作用。