所谓“肠胃不好”并非一种疾病，诸多因素均可导致“肠胃不好”，因此临床表现和症状也多种多样，例如饭后腹部胀痛，恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻、便秘等，这些都是肠胃不好的现象。
“肠胃不好”还常表现为消化不良。因为消化液分泌异常，肠道菌群失调，出现异常发酵，引起消化不良。也可能是因为胃肠功能减弱，胃排空的速度减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状。餐后出现明显的腹胀，尤其是吃了不容易消化的食物，更容易引起上腹部不适。
“肠胃不好”还会出现腹泻或便秘，有时是腹泻和便秘交替出现。除此以外，腹部还会出现隐痛和不舒服。
1、改掉不良习惯
首先当你意识到这个问题的时候应该是已经受到很多次肠胃不适带来的痛苦，所以你要改掉之前不良的习惯，不要抽烟喝酒，不要吃辛辣，油腻的食物，不仅如此，太酸、太甜、太咸或者太冷的食物都是要少吃的，饮食尽量以清淡为主。
2、饮食要有规律
很多人可能由于生活压力大，生活节奏快就忽视饮食的重要性，要记住，你没有好的身体怎么能好好工作，所以工作的前提是要有好的身体，每天吃饭要有规律，不要饿一餐饱一餐，这样对胃的损伤是很大的，每天按时吃饭，不要吃太多，可以少食多餐，平时少吃零食。
一、改善生活习惯：很多人生活不规律，喜欢熬夜、不吃早餐、三餐不定时等，导致人体生物钟混乱，进而使许多器官功能紊乱，出现胃肠不适症状。应戒除不良生活习惯，规律作息，定时定量吃饭，少食多餐，避免暴饮暴食。
二、优化饮食结构：调养肠胃，饮食是关键。日常饮食中应尽量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌进食生冷、寒凉、过粘、过硬、辛辣、味厚等刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、烈酒等兴奋性饮品。多吃温和、柔软、易消化的食物，如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜、荠菜、卷心菜、大白菜等，还可进食清淡的汤类和粥类，比如小米粥、大米粥等。
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