硬气功怎么练（茅山 | 劲虹硬气功）
劲虹硬气功不论男女老少都可以练，修练此功法可以在较短的时间内，调动体内潜在能量，经受强大的暴力打击，还可以承受巨大的压力和尖锐物的冲击，练成过硬的功夫。此功法的特点，简单易学，动静结合，刚柔相兼，得气快，不易出偏差，不会走火入魔。坚持练习劲虹硬气功不仅可强健体魄，还可以防病治病。特别是患有多种慢性病的青少年和中老年同志，只要有毅力和恒心，坚持练习劲虹硬气功功法，不要加大力变和进行拍打训练，就可以达到自我治疗的耳的，使身体康复！
练习劲虹硬气功要注意以下事项：
（一）、练习前思想要轻松愉快，抱有一种人生在世健康第一的目的。
（二）、练功前娈树立吃苦耐劳，勤学苦练，持之以恒的信念。
（三）、练功前要把手臂、要和腿活动开。可以先踢腿神拳，再练上一二路武术或刀枪剑棍等套路之后，就可以练习硬气功了。劲虹硬气功功法训练完后，收功时最好再做上一二套软气功功法和放松入静功就可以收功休息了。
一、劲虹气功的练气方法和专用俗语解释
1.吸气方法：劲虹气功的吸气方法为口吸法，吸气时嘴唇微微张开成一条缝，上下牙轻闭，气从牙齿缝中吸进，舌抵上腭，深吸气，气沉丹田，扩胸。
2.喷气方法：劲虹气功的呼气方法，呼气时从鼻孔中迅速有力的喷出，即鼻喷法。
3.吞气方法：劲虹气功的吞气即咽气，但和自然咽气不同，吞气象狼乔虎咽一样将气或唾液吞入肚中的丹田部。要求吞气快而迅速。
4.闭气方法：劲虹气功中的闭气方法不是勉强忍住气的憋气方法、而是有意识放弃、停止呼吸的一种专门练气方法，要求闭气时自然放松，脸不虹，心不快跳，带意念在短时间内停止呼吸的练气方法。
5.顶气方法即提气方法：劲虹气功中的顶气即提肛，将气从会阴穴沿任脉经丹田提到百会穴称项气。
二、劲虹气功的内气运行方法
劲虹气功的内气运行是在意识、呼吸、经络三结合下形成的一种专门运气方法，即小周天运气法。练习劲虹功的吸气时，气从口缝、齿缝吸进，沿任脉经膻中，沉入丹时的同时松头、松后背。公会阴。顶气时，提肛的同时將会阴气上提，沿督脉、命门，提到百会，完成小周天运气法。这种按任督二脉上下循环运气的方法是劲虹气功中的主要运气方法。
预备勢：身体自然落立，眼睛微闭，内视中丹田，嘴唇轻闭，双手自然下垂于身体两侧，双脚与肩同宽，腿微屈，自然呼吸，全身放松，先放松头、颈、两肩，两臂，后放松胸、腹、腿。入静。
1.气贯丹田
接预备势，身体自然站立，眼睛平视前方，嘴臂轻闭，双手自然下垂于身体两衡，双脚与肩同宽：用鼻吸气，气沿任脉经膻中穴，入丹田，松头，松背，松会阴意守丹田片刻(图1)。
而后在双手从身休两侧绶绥拾起的问时用口贩气，气从嘴唇缝、牙齿缝吸进，吸气时扩胸，用力用劲深吸气，双手抬至与肩平时，吸足气后吞气，气沉丹田，同时松头、松背、松会阴，而厨翻掌，掌心朝前(图2)，
同时顶气、提肛，将气从会阴沿督脉经命门提到百会穴，待头顶(百会)有气感或有气冲头顶削感觉后，双掌迅速有力排打腹部，同时将气从鼻孔中迅猛喷出(图3)，
然后，在双手又从身体两侧向上抬起的同时用口吸气，以下练习方法同图2、图3，如此反复练习40次。
要点：
(1)吸气方法，要求气从嘴唇缝、牙齿缝快速：吸进，要求吸足、吸淌，深吸后扩朐。此种吸气方法是劲虹气功中的统一要求，以下不再重复。
(2)防气方法、要求迅猛快速有力将气从鼻孔中冲出。此种喷气方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复。
(3)吞气时要求快而迅速，直线下行，不受经络弯曲的阻碍。劲虹气功中的乔气要求，从口吸进的气，沿任脉经膻中下沉到丹田，同时松头，松后背，松会阴，意守丹田。此种方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复。
(4)闭气时要脸不变色，心不快跳，不是勉强忍住气，更不是憋气，而是有意识放弃、停止呼吸空气的一项专门练气方法。此种闭气是劲虹气功中的统一要求，以下不再重复。
(5)顶气要求用气用力快速上提，在提肛的同时，将会阴气沿督脉经命门上提到百会穴。此种顶气方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复。
(6)气贯丹田主要练习腹部的抗打力。
2.二郎担山
接上势，双掌在胸前交叉，右掌贴左掌(图4)，
双掌继续向身体两侧伸开的同时口吸气，双掌与肩平后(图5)，
吞气，气沉丹田的同时松头、松背、松会阴，意念守丹田。而后双掌从小腹部划弧至脸部(图6)的同时顶气，
提肛，将气从会阴穴提到百会穴，待头顶部(百会穴)有气感或气冲头顶时，迅速翻掌，掌心朝下迅猛用力下压的同时快速有力地将气从鼻孔中喷出，双腿下蹲成马步势(图7)。
然后双掌又在胸前交叉后向身体两侧伸出，以下练习方法同图5至图7，如此反复练习40次。
要点：此势是在前势的基础上，进一步练习在意识状态下的小周天运气法。
3.二仙传道
接上势。双腿立起，眼硝平视前方，双手自然下垂于身体两侧，气沉丹田，意守丹田片刻(参见图1)。双掌从身体两侧微微抬起到腰部划弧，掌指从前往后划弧的同时吸气(图8)，
双掌划弧后向上抬，双掌与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，而后顶气，将气从会阴提到百会穴，待头顶(百会）有气感或气冲头顶的感觉后，双掌向胸部排打(左手拍打膻中，右手拍打中院)的同时将气从鼻孔中迅猛喷出(图9)。
然后，双掌自然下垂于身体两侧，面后微微抬起到腰部划弧，以下练习方法同图8、图9，如此反复练习40次。
要点：此势主要练习胸部排打，排打应由轻渐重。切总过量用力排打，防止震伤内脏。
4.双狮登台
接上势，两脚立起。双掌从胸前分开向胸前上方展开(图10)的同时吸气，
气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，意守丹田。面后双掌从身体两侧向下划弧(图11)的同时顶气，
将气从会阴提到百会，双掌从下往胸上部的膺窗穴位排打的同时，将气从鼻孔中迅猛有力地喷出，双腿下蹲成马步势(图12)。
然后，两腿立起，双掌从胸前分开向胸前上方展开，以下练习方法同图11、图一12，如北反复练习40次，
要点：此势主要练习膺窗穴的拍打
5.左右逢源
接上势，两腿立起，右脚向右方跨半步，双手从身体两侧上拾的同时吸气，双手抬至与肩平时(参见图5)，以腰为轴心左转90°的同时吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴(图13)，
而后顶气，提肛，将会降气提到百会穴，待头顶(百会)部有气感或气神头顶时，用紫开始排打(右掌排打左肠部，左掌收回)的同时，迅速有力将气从鼻孔喷出，成左号步喷气势(图14)，
然后练习右弓步喷气势，练习要求同左弓步势，左弓部喷气练习20次，右弓步喷气练习20次，共喷气40次。
要点：此势主要练左右肋部的排打。
6.流星赶月
接上势，右弓步收回或站立势，双脚与肩同宽，双手下垂于身体两侧，眼睛平视前方，气沉丹田，意守丹田片刻，而后双掌在胸前交叉的网时吸气，右掌贴左掌（参见图4)。接着双掌于胸前向身体两侧分开，与肩平(参见图5)，吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，而后双掌从身体两侧下划弧的同时顶气，将会阴气提到百会，双掌下划至腹部握拳，无名指紧扣劳宫穴，握成子午拳的同时间上向脸部紧压时曲肘，拳心对脸部，成马步势(15)，
此时顶气到百会，待头顶(百会)部有气感或气冲头顶时，双争迅猛用力向上(对天)冲拳的同时，将气从鼻孔中迅速有力地喷出(图16）。如此反复练习40次。
要点：此势进一步加强小周天运气法，加量练习吸气、吞气、喷气，达到内气充盈。
7.气冲斗牛
接上势，双拳变掌向左右下划的同时吸气，双掌与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，两掌继续向下划的同时预气，提肛，将会阴气提到百会，两掌从腹部向验部掼气时曲肘，掌心对睑(参见图6)，待气上到头顶时，迅速翻掌猛力向胸前推出的同时，将气从鼻孔中喷出，成马步势(图17)。如此反复练习40次。
要点：进一步加大吸气、吞气、喷气的训练，达到内气充盈。
8.玄坛坐殿
接上势，身体立起，右脚并左脚，右掌向左前方伸出的同时(图18)吸气，
左掌向左前方插出，右掌收回护于右肋部(图19)的同时吞气，
气沉丹田的同时松头、松后背、松会明，而后顶气，提肛，将会阴气上提到百会，待气上到头页时，右脚向右跨出半步，成马步势，右掌从下向上划弧到头前上方的同时喷气，左掌用力拍打左大腿（图20），
然后左脚并右脚，左掌向左前方伸出的同时吸气，以下练习同右势，左右势练习各20次，共40次。
要点：此势主要练习大腿部的抗打力。
9.丹凤展翅
接上势，身体立起，右脚并左脚，右掌向左前力伸出的同时吸气(参见图18)，左掌向左前上方插出(参见图19)的同时乔气，气沉丹出的同时松头、松后背、松会阴，右脚向右前方踌出一大步的同时顶气，提肛，将会阴气提到百会.而后右常从小腹部向上划弧至头额上方的同时，左掌迅速翻掌向左小腿部拍打的同时将气从鼻孔中猛喷出(图21)成扑步势，然后，身体立起，右脚并左脚，左掌向右前方伸出的同时吸气，右掌向右前上方插出的同时吞气，以下练习方法同图21。左势和右势各练习20次，共练习40次。
要点：此势主费练习小腿部的抗打力。
10.凤凰还巢
接上势，身体立起，右脚收回与肩平究，双掌在丹田部十指相对，掌心朝上(图22)。
缓缓上提'同时吸气，双掌提到遵中穴位时(图23)，
呼足气后翻掌，十指相对，掌心朝下，双掌朝下缓缓下压的同时吞气，气沉丹出的同时松头、松后背、松会阴，双犟缓缓下压至小腹部，而后顶气，提肛，将会阴气上提到百会，待头顶有气感时，将气从鼻孔中迅猛喷出的同时紧肩臂。如此反复练习40次。
耍点：进一步加强意识快态下的小周天综气法，彻底打通小周天通道。
11.犀牛望月
面墙壁而立，两脚分开与房同宽，弯腰咸90°，头顶墙壁(图24)，
劲要直，头要正，双手后背，左乎紧抓右举腕，脚十指抓地，以腰为轴心，脸部向左转90°的同时吸气，气沉丹田后，迅猛快速喷气(图25)。
面后，脸部从左间右转180的同时吸气，气沉丹田后，迅猛快速喷气。左右喷气20次，共喷气40次。
要点：此势主要练习头项功夫，头顶功夫练成后，可以头顶碎砖石。
12.野熊攒背
人体后背对墙壁而立，眼平视前方，双手自然下垂于身体两侧，双脚与肩平宽，脚十指抓地，意守丹田片刻。而后双掌在胸前交艾向身体两侧伸开的同时吸气，双掌仲出与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松尝阴，双掌向下划至腹部时捏举曲肘至胸前(图26)的同时顶气，
提肛，将会阴气提到百会，待头顶有气感时，脚十指紧紧抓地，下蹲成马步势的同时用后背掼墙壁，同时将气从鼻孔中猛力喷出(图27)。
借后背掼墙反弹国的力：量，身体立起站直，双拳变掌，在胸前划弧的同时吸气，而后双掌从身体两侧伸开，以下练习方法同图26、图27，如此反复练习40次。
要点：此势主要练习后肯的抗打力，初期练习掼后肯时，应少练，掼背10次即可，以后渐渐加量练习.
13.拜佛
身体自然站立，双脚与肩平宽，眼晴平视前方，唇齿轻闭，舌抵上腾，双手下垂于身体两侧，双脚与肩平宽，气沉丹田，意守丹田片刻后，双掌从腹下至胸前交叉的同时吸气，双掌从胸前交叉后向身体两钢伸出，与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田后松头、松后背、松会阴，双掌向下划至脸部合掌下蹲(图28)的同时顶气，
提肛，将会阴气提到百会穴，待头顶(百会)部有气感后，合掌变十指相对，掌心朝下，位于膻中部，双掌缓缓向下压的同时，用鼻缓缓呼气。双掌下压至下丹田时，翻掌，掌指相对，掌心朝上(参见图22)，双掌缓缓上提的同时用鼻呼气，双掌提到膻中部位时，翻掌，掌指相对，掌心朝下，双掌缓缓向下压的同时用鼻缓缓呼气，如此上下调气三次。而后双学从购前交叉向身体两侧伸出的同时吸气，（练习方法参见图5)，双掌下划至胸前合掌的同时顶气，(练习方法参见图28）。合掌变十指相对，掌心朝下，位于膻中部，双掌缓缓下压的同时，将气从鼻中缓缓呼出，双掌下压至下丹田部后，双掌分开下垂于身体两侧(参见图1)，做放松功：松头、松劲、松肩、臂、手、胸、腹、大腿、小腿后，收功，全功结束。