蓝莓是一种常吃的水果，小小一盒蓝莓价格可能要几元，虽然贵，但是营养价值相当高，常吃蓝莓的人，身体不会差，但切忌与一物同食，蓝莓被称为“水果皇后”，富含丰富的维生素和营养，但是吃蓝莓也是有禁忌的，一定要吃对，却有很多人不清楚。
先了解一下吃蓝莓都有哪些好处
蓝莓含有丰富的花青素，是所有水果花青素含量最高的，且抗氧化能力也很强，常吃可以增强视力，让眼睛更明亮，蓝莓中含有的花青素是视网膜细胞中视紫质再生成的重要成分，经常吃蓝莓对预防重度近视有很好的效果，而花青素有着很好的抗氧化作用，可以延缓衰老。
常吃蓝莓可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化和吸收，从而更好的达到治疗便秘的作用，对预防肠胃效果非常好，还能增强身体的免疫力，对健康大有帮助。
蓝莓每天吃多少合适
为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
蓝莓别和寒性食物一起吃
喜欢吃蓝莓的注意了，千万不要和寒性的食物一起吃，尤其是有胃寒体寒的人，容易导致体内寒气加重，四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。例如绿豆，海带，绿豆芽，西瓜，螃蟹，苦瓜，冬瓜，柿子等。
蓝莓能多吃吗
蓝莓不宜多吃。
蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。
腹泻
蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。
蓝莓的营养价值
蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效。
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