花生米的好处

每天早上空腹生吃4到5粒花生米，注意不要没忍住一下吃太多，吃太多对身体不好，只要坚持一个月，四个好处悄悄告诉你！

一、润肠通便，降低胆固醇

花生中含有非常丰富的油脂，而油脂能够起到润滑肠道的作用，所以，早上吃一点花生米能够有效的改善便秘的情况，是你的通便顺畅。但是并不建议有高血压和脂肪肝这一类疾病的老年人吃太多的花生米，因为，可能会加重他们的病情。

花生米的好处

二、养胃，能更好的保护胃黏膜

花生中含有的营养物质，能够起到一定的养胃作用，能够保护胃黏膜，预防胃病，对于肠胃不太好和经常出现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对我们的肠胃健康有很好的帮助。而且花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状，很多女性朋友容易气血不足，体质虚寒，可以吃点花生，有一定的缓解作用。

三、防止血管堵塞

虽说花生米里面的油脂也不是很少，但是花生米里面的油脂大多都是不饱和油脂，所以要是被人体消化吸收完全了，那不仅不会造成体重增加，甚至还会让身体里的脂肪加速吸收。

花生米的好处

四、养血，改善气色皮肤好

花生当中含有一定的维生素e成分，吃多了以后也会对我们皮肤有更多好处。尤其是可以让我们的皮肤状态变得越来越好，花生里面的红衣具有一定的养血功效，也可以让你气血充足，气色也变得更加好一点。

虽然花生对于我们身体来说非常有好处

但是下面这几种人尽量还是不要吃花生啦！

1、糖尿病患者

因为糖尿病患者体内的糖分过高，而花生含有的脂肪含量也比较高，研究表明，18颗花生就差不多能产生90千卡的能量。

所以糖尿病患者不适合吃花生，会导致体内血糖的升高。

2、肠道疾病患者

花生含有的脂肪和蛋白质都很多，对于那些肠胃不好的人来说，吃多了花生可能会导致腹泻的增加，从而加大肠胃功能的负担。

3、爱长痘痘的人

爱长痘痘的人特别是油脂分泌比较旺盛的，如果还多吃花生只会加重油脂的分泌情况，让我们更容易长痘痘，因为花生的油脂含量高。

4、患有痛风的人不适合吃花生

一般来说，患有痛风的患者都会有高尿酸血症，而花生是高油脂的食物，高油脂的饮食习惯会导致患者尿酸的排出减少，导致痛风病情的加重。

所以患有痛风的人群要避免吃花生，特别是在痛风发作的期间。

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