经常吃米饭的好处

在患上糖尿病之后，很多朋友听说米饭能够让血糖别高，所以在吃米饭这件事情上很多人就感觉不敢再去多吃，那么真正导致血糖升高的原因到底是哪些？米饭多吃导致糖尿病？NO ！真正要防的是这些三白食品

经常吃米饭的好处

这种报道确实也吓到了蛮多人，毕竟我们每天都在吃白米饭。其实精制白米、白面间或搭配一定粗粮进食即可，比起它们，我们反而更应警惕食盐、白糖和猪油这三种传统三白食品。

除了现代意义上的三白食品外，还有一类传统意义上的三白食品，即食盐、白糖和猪油，此三白摄入过多确实能增加患糖尿病的风险。

1、食盐

研究发现，过多地摄入盐，是引起胰岛素抵抗的原因之一，也是引起糖尿病的间接原因。除此之外，高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧，都与过量吃盐密切相关。世界卫生组织规定：成人每天钠盐摄入量不应超过6克。

2、白糖

白糖是精制糖，GI值高，多吃也可能诱发糖尿病。除此之外，白糖吃太多还易患肥胖症、冠心病、中风等心脑血管病，而这些疾病是导致人类寿命短暂和死亡的主要原因。

3、猪油

猪油是饱和脂肪，多吃很容易引起肥胖和高血脂以及胰岛素抵抗，也是引起糖尿病的原因之一。含饱和脂肪酸多的动物油熔点一般都较高，常温下多为固体状态。

所以食用后不容易消化吸收，此类脂肪吃太多会使血液中的胆固醇水平增高，再加上饱和脂肪酸过多会导致动脉粥样硬化。

米饭多吃导致糖尿病？NO！真正要防的是这些三白食品。糖尿病患者在饮食上要十分的注意，因为在饮食中有很多含糖量过高的食物，糖尿病人吃了之后就会加重病情，其实传言不可信，平时只要我们多注意就不会得上糖尿病。

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