常吃甘蔗的4种好处

这个季节确实是吃甘蔗的好时机。甘蔗生长在夏天，但在冬天留下美味。

大多数人都知道甘蔗可以用来蔗糖，这表明甘蔗含糖量很高。水分很足，甜甘蔗真让人垂涎三尺。

冬天天气干燥，吃一些甘蔗，真的补水，又润燥生津，很适合吃。

除了补充水分和保湿干燥外，还有其他功效和营养吗？

四大健康问题，甘蔗汁要解决：

1. 从中医的角度来看，甘蔗也被认为是盲目的中药。吃甜寒，回归肺、脾、胃经络。它能清热解毒，滋润干燥。

经常有五脏热、大便干燥等问题，如热虚热，西药不易解决，可以喝一杯甘蔗汁，提神解热。

2. 饮酒、呕吐等后不时舒缓。

常吃甘蔗的4种好处

古药有注：甘蔗浆，肺清，土壤干燥是最合适的。’草药药’ 指的是它的呼吸止吐。醉酒，不防止一杯甘蔗汁，能起到舒缓、止吐、促进排泄的作用。

3，0胆固醇，是不是很吸引人？

胆固醇越高，死于心血管疾病的风险就越高。现在社会正在提倡低胆固醇饮食，甘蔗是一种很好的低胆固醇食物，基本上没有胆固醇，脂肪含量也很低。

4. 高钾低钠

每 100 克甘蔗汁含有 95 毫克钾和 3 毫克钠。它也是一种典型的高钾低钠食物，更适合高血压朋友。

5. 对眼睛有好处

常吃甘蔗的4种好处

根据中国营养学会推荐的维生素摄入量标准，人体需要 0.3 微克维生素 A，50 乘以 100 毫克维生素 C 和 50 毫克维生素 E。甘蔗含有维生素 An 和 Retinol，每 100 克甘蔗汁中含有 VA2 微克和 83.1 微克维甲酸。

甘蔗的另一个主要特点是它富含微量元素，特别是钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。适量饮用甘蔗汁可以补充每天所需的矿物质。

缺点

1. 甘蔗的甜度较高，因为含糖量较高，甘蔗汁每 100 克含有 15.4 克总糖。中国营养学会建议每天吃 30 克糖，喝 200 毫升的甘蔗汁已达到临界值。一天不包括其他糖摄入量。因此，吃甘蔗以控制总糖含量，尤其是高血糖朋友。

2. 缺乏维生素 E 可以说是甘蔗的缺点。维生素 C 含量仅为每 100 克 2 毫克，远远不能满足日常需要。没有任何蛋白质。

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