我们在生活中总会经历一些长时间的步行或运动，在此之后往往会出现足底的疼痛，这种疼痛持续时间或长或短，但大都能在有效休息后得到缓解或消失。不过，还有些朋友休息了很多天都不见好，甚至在早晨下床及长时间站立后出现更剧烈的疼痛，这个时候，我们就要怀疑是否为足底筋膜炎了。
- 足底筋膜炎是什么？
要想知道是否患上了足底筋膜炎，我们首先要知道这个病是什么。
足底筋膜炎又称跖腱膜炎，是足底筋膜（跖腱膜）内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症，主要表现为负重时足跟部疼痛。足底筋膜炎多和运动过度、体重过大有关，由于长时间的走路或跑步，足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜劳损，导致足底肌肉承受压力过度、筋膜损伤，而由于这种病常见于跑步者，因此也叫跑步者足跟。对于此病症，我们通常选择使用药物治疗来缓解疼痛，但尚无完全根治的方法。
二、足底筋膜炎为何会引起疼痛？
我们正常人的脚从侧面来看是呈弓形的，而跖腱膜更像是弓弦，一头连着脚后跟，一头连着脚趾骨，主要作用是为足部提供弹性与稳定。大家可以想象一下，当我们经历过度运动或长久站立后，由于脚趾背屈及足弓的拉伸作用，导致足底筋膜张力增高，使其受到牵拉刺激，这样长久下去，当然会有很大的可能造成足底筋膜损伤。
对于肥胖的朋友来说更是如此，他们的脚底受到的压力更大，足底筋膜需要承受更强的力量，因此也更容易出现损伤。
三、如何判断是否为足底筋膜炎？
明白了足底筋膜炎的基本概念，我们再来确认自己是否患有这种病。一般来说，足弓先天异常、肥胖、下肢不等长、足踝部筋膜弹性不足的人更容易患上足底筋膜炎，我们可以试着从其中排除一下自身的情况。而对于没有先天性因素的人来说，我们则更应该注意自身平日里的运动习惯，训练方法不正确、训练量过大、穿不合适的鞋子跑步都有可能导致足底筋膜炎。
不过大家要知道，脚底疼痛有很多原因，并不一定就是足底筋膜炎。除了这种病外，还可能与脚部发育问题（如扁平足、高足弓）、骨质增生、鸡眼等脚部的皮肤问题有关。因此，出现脚底疼，且通过休息无法自行缓解时，应该去医院就诊，由医生判断是什么疾病，有经验的医生通过查体和询问日常情况就可以诊断足底筋膜炎。
四、足底筋膜炎的日常保养
足底筋膜炎并没有特效药，我们一般选择使用药物、理疗来缓解和消除炎症，以此改善足部功能、缩短发病周期。不过，这个治疗是一个漫长的过程，通常需要4周~18个月，患者常因不能坚持而导致治疗失败，甚至出现复发，因此，大家在日常生活中的保养也尤其重要：
穿鞋适宜：我们在平常生活中最好穿运动鞋，这种鞋子可以很好地贴合足弓，更适合长时间行走。
适当运动：足底筋膜炎经常出现在运动过度的朋友身上，因此大家在运动时一定要注意强度，不宜长时间连续跑步或行走，尽量在草地或者塑胶跑道等有弹性的地面上运动。
控制体重：体重超标者一定要注意减肥，这对缓解症状很有帮助。
康复训练：足底筋膜炎患者足底筋膜在长时间休息后会处于收缩状态，拉伸训练可以维持足底筋膜的长度及弹性，从而达到减轻疼痛的目的。
热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的症状。
足底筋膜炎会导致严重的疼痛与不适，这种疼痛包括抽动痛、灼痛、刺痛、刀割样疼痛，严重者可持续几个月甚至几年，因此，我们一定要多多注意日常生活习惯，莫让这种病症影响了大家的正常生活。这篇文章对你有帮助的话，欢迎大家多多点赞转发，祝大家健康每一天！