酸奶的热量（酸奶的卡路里是多少）
日常生活中，一些糖尿病患者稍微多吃点食物，血糖就会升高，正因如此很多糖尿病患者平时要克制饮食的欲望，就怕多吃了什么食物而造成血糖升高。在现实生活中，面临这个问题的糖尿病患者不在少数，比如前些日子有位糖尿病患者，很喜欢喝酸奶，其实每天喝一杯酸奶问题应该不大，但因为患者害怕血糖会升高，一直在追问我是否可以喝这杯酸奶。那么，我就来给朋友们解释一下此类问题。#谣零零计划#
相当一部分糖尿病患者是喜爱喝酸奶的，客观来说，患者每天喝一瓶酸奶对于血糖的影响也不会太大，而且酸奶对于补充优质蛋白质和钙质很有帮助。这样说来酸奶对于糖尿病患者应该算是一种比较营养的食物。当然，一些比较有经验的糖友如果发现喝酸奶对于血糖是有一定影响的话，可以严格地换算一下酸奶的能量。例如普通含糖酸奶的热量是65-75卡路里/100g，脱脂酸奶45-57卡路里/100g，1个馒头含有的热量大概是114大卡。一般日常中我们喝的酸奶是150ml-200ml的，按照能量换算，这大概相当于1-1.5个馒头左右的能量，这时候大家如果喝了酸奶，就要相应的放弃或者少吃一些主食。其实，做到这些并不是很困难。在日常和病人的接触中，张大夫发现很多糖尿病患者对于日常的饮食和生活起居非常重视，而且对于这方面的知识也非常注意收集，这样做的话，对于糖尿病的控制是非常有好处的。
应该说，广大糖尿病患者第一件要做的事就是改善不良的饮食习惯，切记暴饮暴食、大鱼大肉。但是也不要过多小心谨慎，甚至有些朋友过于清淡和少量的饮食，也会对身体造成损伤，例如出现虚脱、乏力、情绪不稳定、营养不良等情况。