说话紧张怎么办(如何克服说话紧张的现象)
说话是交流感情的重要手段!在现实生活中一刻也离不开!
你是不是羡慕别人在说话时,得体大方,神情自然,口若悬河,语出惊人,而你是不是一说话就紧张呢?想要说话不紧张,可以学习以下的方法,让你说话不再紧张。
要解决说话紧张的问题,我们先要搞清楚原因,总结起来,紧张的原因有以下七个:
一是性格害羞,由此产生心理上的不适感,如:脸红,心跳过速,四肢发颤,浑身冒汗,等等。
二是完美主义者,当一个人不认同自己的时候,也会产生紧张感。
三是情景压力,听众中有重要人物,担心形象与机会受损,就会产生紧张。
四是目标颤抖,因为某一情景下,特别不能达到预定目标,故而紧张 。
五是自卑情绪,从小生活在自卑的阴影之中,从此就不相信自己,
六是缺乏练习,讲话是个技术活,可是过去缺乏足够的练习,不能胸有成竹。
七是缺乏准备,在某一情景所需材料准备不足。
搞清了上述导致讲话紧张的原因,我们就可以对症下药了,总结起来有三个解决的好方法:
一是心理调整,自我暗示。其实,紧张是由心理能力不足造成的,心理能量可以由正向的自我暗示而增加,我的建议是,努力地装着自信的样子,装久了,装习惯了,你就不紧张了。
二是掌握方法,运用自如。当众讲话是门技术活,绝大多数人的紧张是因为没有掌握讲话技术而导致的,只要你能够有话讲,有条理,有逻辑,有重点的讲话,你就不会紧张了,至少是可以掌握紧张的。
三是坚持练习,反复体验。讲话是一个群体活动,只要面对他人,你的讲话就面临着被检验和评论,从而关乎你的形象,我们需要多种场景去体验成功,积累经验,增加自信。当你只经历一次成功,并不以支撑你的未来,但你经历了十次。一百次的成功,你就可以说我再也不害怕讲话了。