红花油怎么用（红花油不是万能油！）
踝关节是人体关节中结构复杂、
活动频率较高的关节之一，
是下肢完成支撑、
跳跃及落地等动作的主要受力部位。
踝关节扭伤（即“崴脚”）
是最高发的运动损伤之一，
约占所有运动损伤的40%。
那么，踝关节扭伤后应该如何处理呢？
因为人体具有强大的自我修复能力，
对于大多数人来说，
通过及时治疗休息就会痊愈。
然而也有相当一部分患者，
对于踝关节扭伤没有引起足够的重视，
错过最佳治疗时机，
日后容易再度受伤，
要么是导致习惯性“崴脚”，
要么逐渐发展成创伤性关节炎，
最终留下不可挽回的遗憾
——踝关节扭伤后遗症。
踝关节扭伤最直接的表现就是肿胀、
疼痛和跛行，
有时伴有踝关节周围大面积
皮下青紫、瘀斑。
踝关节向外扭伤的时候（内翻损伤）
可能伤及外侧副韧带，
出现外侧韧带部位压痛。
踝关节向内侧扭伤的时候（外翻损伤）
出现内侧韧带部位压痛，
也可以伴有撕脱骨折，
若韧带完全断裂或松弛，
后期出现踝关节不稳，习惯性扭伤。
还有部分患者出现软骨损伤，
伤后反复出现踝关节肿胀，
后期发展成为创伤性关节炎。
一旦有踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊。目标是尽可能地控制疼痛和肿胀，如果因为各种原因，暂时不能马上到达医院，那么在就诊前应尽可能早的按国际公认的踝关节扭伤PRICE原则进行处理：
P：protection保护，立刻停止受伤部位的活动，并对受伤部位进行保护措施。
R：rest休息，受伤部位妥善休息，避免加重伤害。
I：ice冰敷，受伤48小时内进行冰敷，严禁推拿、按摩与热敷。超过48小时，则可改用热敷疗法。
C：compression加压，对受伤部位进行固定，适当加压，以减轻肿胀。
E：elevation抬高，应抬高受伤部位减少继续出行，抬高患肢踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。
注意
刚扭伤48小时内，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，这样会引起踝关节肿胀加重！