十大健康食品（国际公认的十大健康食物）
随着生活水平的逐渐提高，养生成为大部分人的“必修课”，“吃啥？啥好吃？啥有营养？啥健康？”越来越受到关注。于是，为了让大家少走冤枉路，小编特地将国际公认的的十大健康食物分享给大家。
1、西兰花
西兰花的维生素C含量非常丰富，有很高的药用价值。同时还具有抗癌功效，被誉为“抗癌之王”。
2、苹果
苹果中还有铜、碘、锰、钾等元素，也是一种优秀的抗氧化剂来源，能消除体内自由基，抗衰老。
3、杏仁
杏仁主要含有蛋白质、脂肪、糖等。脂肪的组成主要是油酸和亚油酸，具有软化皮肤和美容的功效。
4、鳕鱼
鳕鱼因为脂肪含量低、富含多种微量元素，备受青睐。
5、蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
6、红薯
红薯就是咱们通常所说的地瓜，富含食物纤维、β-胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、维生素B6和胡萝卜素，营养价值很高。
7、菠菜
菠菜含有十分丰富的抗氧化剂，也富含维生素A、B6、C、E、K和硒、烟酸、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、镁、甜菜碱和铁。
8、燕麦片
燕麦经过精细加工制成麦片，含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
9、鳄梨
鳄梨也叫牛油果，是一种著名的热带水果，可以抗氧抗衰老、保护肝脏、缓解糖尿病症。
10、麦芽粉
麦芽粉含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。也是纤维的优质来源。
