怎样才能不打呼噜（揭秘赶走呼噜的四种方法）

睡觉的时候尽量选择合适的睡姿，枕头的高度不宜过高，很多人喜欢平躺睡觉，平躺睡觉可能会出现打呼噜的情况，睡觉时最好采取取右侧位或者左侧位，揭秘赶走呼噜的四种方法。

1、我们可以选择在睡觉的时候，用棒球状的东西垫在我们的背后。为什么会出现这种情况呢?很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

2、对于赶走呼噜的话，合适的枕头是很有必要的，.选择适当的枕头。有的人认为之所以把枕头垫高，是为了改善呼吸。事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

3、我们另外还是可以使用加湿器的。为什么呢?原因很简单。其实就是因为加湿器可以保持卧室空气湿润，这样的话能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、蜂蜜的好处是有很多的，不仅女性喝蜂蜜水的好处多，男性也是同样的。如果睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

揭秘赶走呼噜的四种方法，睡觉时选择合适的睡眠姿势，这样可以有效避免打呼噜，应该要选择枕头的合适高度的枕头的高度不宜过高，同时也不宜过低。