糖尿病人能吃樱桃吗(糖尿病患者如何选择吃水果?)
一旦被确诊为糖尿病人,似乎谈糖色变,对于吃的东西小心翼翼,常常听的是家人的关心、朋友的关心,这不能吃,那不能吃?那水果能吃吗,今天我们就来聊聊这个话题。
水果对糖尿病患者并非禁忌,含糖低的水果尤其如此。只要把握好原则,水果还是可以正常吃的:在选择水果时可以选择血糖生成指数相对较低的水果。
吃水果时间最好不要在正餐前后吃,糖尿病患者可在午睡后或晚睡前将水果作为加餐,吃一个梨、苹果,或吃500g以下的西瓜。番石榴对控制血糖也有好处,可以适当多吃。
水果类食物的血糖生成指数变化相对大一些,很多水果都不适合糖尿病患者食用。研究发现,香瓜、木瓜、凤梨等水果中的血糖生成指数比白米饭还要高,因此,糖尿病患者千万不要食用。另外,猕猴桃、葡萄、香蕉等水果中的血糖生成指数与糙米饭类似,含糖量相对较低,每天最多可以食用100克。
苹果、水梨、李子、樱桃等水果的血糖生成指数都低于白米饭,比较适合糖尿病患者食用,但是值得注意的是,这些水果类食物每天最多只可以食用200克,千万不要贪嘴多吃。
多吃高纤维食物,如荞麦、燕麦、圆白菜、海带、苹果、橘子、橙子等,这类食物不仅可补充大量维生素,还可以降血脂,延缓葡萄糖的吸收,稳定血糖。