门上单杠（9个门上单杆健身动作教程）
要想不去健身房就能练出健身达人般的完美肌肉最不可少的两件器材就是哑铃和单杠，都是很好搞到的。之前我们分享了很多哑铃训练动作今天我们来分享一些单杠健身动作。每位健身者都知道引体向上是打造完美背部最有效果的锻炼了方式，同时也是练爆发力和锻炼腹肌高效健身方式。只有你能做完我们将在新推荐的单杠健身动作你是肌肉一定是很棒的！
今天就为大家推荐9个利用不同的角度和不同的握距，给肌肉带来更全面的刺激锻炼的单杠训练动作如果你不想去小区公共露天健身的地方就买一个门上单杠。按照下面的动作先2个组的开始慢慢5个8个12个一组的锻炼。
单杠健身动作一：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作二：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作三：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作四：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作五：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作六：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作七：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作八：5-8-12次一组 2-4组
单杠健身动作九：5-8-12次一组 2-4组
