“夏至三庚数头伏”,这句谚语的意思就是从夏至开始,往后数到第三个“庚日”就要开始入伏了,三伏天往往是北方地区最难熬的一段日子,因为三伏天到来之后,天气又热又闷,而且特别的潮湿,稍微动一动就浑身是汗,特别的不舒服!
入伏以后,不能光吃清淡的素食,补充营养的肉食也要适当的吃一些,这样才能营养均衡身体棒!
三伏天吃鸡肉
在很多地方都流传着这样的说法“起伏吃只鸡,一年好身体”,“入暑三伏,一伏一只鸡”,所以,三伏天的时候,大家一定要多吃鸡肉!因为三伏天的时候,鸡肉属于温性的,而且非常容易被吸收,三伏天吃鸡肉可以起到健脾养胃的效果,对于增强体质是很有帮助的!
推荐食谱【乡村大盘鸡】
1、鸡腿肉或者鸡肉清洗干净切成块,然后冷水下锅,加入料酒、葱段、姜片,烧开之后,打去浮沫,然后用温水清洗干净。
2、锅中烧热油,下入鸡块,中小火煸炒至鸡块表面微微焦黄,然后下入葱、姜、蒜、干辣椒、大料、豆瓣酱、生抽、老抽炒出香味。
3、加入土豆、香菇,倒入没过食材的啤酒,大火烧开转小火炖15分钟。
4、最后,加上洋葱、青椒、葱段、香菜,翻炒均匀,就可以出锅了!
三伏天吃鸭肉
三伏天的时候,由于天气非常的炎热,所以咱们的身体特别容易上火,这个时候咱们可以适当的吃一些寒性的鸭肉,因为鸭肉是凉性的肉类,适当的吃些鸭肉可以起到很好的消暑去火作用!
推荐食谱【卤鸭腿】
1、冰鲜鸭腿清洗干净,冷水下锅,加入料酒、姜片去腥味儿,水烧开之后煮2分钟,捞出冲洗干净,然后用牙签在上边扎几下,方便入味儿!
2、锅中加入少许的植物油,然后下入鸭腿稍微的煎一下,煎出油脂之后盛出备用,利用煸出来的油脂炒个糖色,下入鸭腿翻炒几下上色。
3、卤肉料提前用水浸泡一下,(八角1个、干辣椒2个、花椒20粒、桂皮2块、白芷少许、良姜1块、陈皮5-6小块、茴香20粒、山奈2块、柠檬干3片),把大料连同水一起倒入锅中,再加香葱、生姜,然后加入适量的啤酒和清水,大火烧开之后转小火煮30分钟。
4、加入食盐继续煮20分钟,拿根筷子能够很轻松地扎透,关火焖上一夜,美味的卤鸭腿就做好了!
三伏天吃羊肉
很多朋友认为冬天应该多吃羊肉驱驱寒,其实三伏天更应该吃羊肉,三伏天因为天气非常炎热,而羊肉又属于热性的肉类,吃羊肉正好可以达到以热制热的作用,三伏天吃羊肉有助于排出体内的湿气!
推荐食谱【羊肉两吃】
1、新鲜的羊腿肉切成小块,然后冷水下锅,水开之后打干净上边的浮沫,用水温清洗两遍,这样子熬出来的羊肉汤特别清澈。
2、砂锅中加入足量的开水,然后下入羊肉,切记什么调味料都不用添加,大火烧开之后转小火炖2个小时。
3、羊肉炖得差不多之后,咱们可以加入一些白萝卜,萝卜可以中和羊肉的热性,还可以起到补水的效果,是羊肉的最佳搭档,萝卜放进去之后继续炖20分钟至萝卜软烂就可以了!
4、准备一个蘸羊肉的蘸料,碗中加入食盐、芝麻、葱花、蒜末、孜然粉,辣椒面,浇上热油,然后加入少许生抽、温水,蘸料就做好了,一边吃肉,一边喝汤,美极了!
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