幼儿补钙(如何给宝宝正确补钙?)
前段时间,在宝宝群里,又看见很多宝妈在讨论给宝宝补钙的问题。现在给宝宝补钙已经成为很多宝妈的共识,但宝宝什么时候需要补钙?怎么补钙更有效?补钙过量会不会有危害等等问题,依然困扰着很多宝妈。
为了宝宝的健康,今天我们就分享宝宝补钙过程中你必须要知道的事,让你可以更好地给宝宝补钙。
首先,我们需要判定的是,宝宝什么时候需要补钙?当出现下面这些症状时,我们就需要格外的注意了。
1、宝宝出的汗会比较多,主要表现为天气并不炎热或者宝宝穿的并不多时,也容易出汗,这时候宝妈就需要注意了。
2、后脑勺脱发也是常见的一种症状,而且一般这种情况下,宝宝的头发也会比较稀疏,并且发黄。
3、很多宝宝经常醒夜,且次数较多,那也可能是缺钙了。
4、如果宝宝已经进入学步期,那O型腿和X型腿也是一个重要的信号,这两种情况也多是因为宝宝缺钙引起的。
其他一些不易观察到的现象宝妈也需要多注意,比如卤门闭合迟、容易长湿疹、不爱吃饭、语言能力发育弱于同龄儿童等等。
其次,我们谈一下宝妈宝妈宝爸更为关心的,如何给宝宝补钙更有效的问题。
1、时间的选择很重要,要明白人体对钙的吸收在晚上处于一个峰值,所以晚上补钙效果更佳。
2、缺乏维生素D的情况下,人体对钙的吸收率只有10%-15%,而适量的维生素D可以让钙的吸收率达到40%以上,所有给宝宝补钙的同时,补充一定量的维生素D是很有必要的。
3、很多蔬菜含有草酸,而草酸会和钙发生化学反应,生成人体无法吸收的物质,从而影响钙的吸收,所以宝妈需要注意饭后两小时再给宝宝补钙效果更好。另外,用热水烫一下蔬菜也可以降低蔬菜中草酸的含量。
4、补钙是一个持之以恒的过程,不能因为短时间内没有看到效果,或者刚刚开始看到效果就停止补充。
5、紫外线也可以帮助宝宝更好的吸收钙,所以给宝宝适当的晒太阳也可以促进钙的吸收。
6、推荐一些含钙量比较高的食物,毕竟宝妈们更安心的还是纯天然补钙方式。钙含量比较高的常见食物有牛奶、豆类食物、虾皮、橙子等等
最后,我们也要明白过犹不及,虽然人体的代谢可以排除掉多余的钙,但过量的钙势必会增加宝宝身体的负担。当出现下面症状时,我们就要停止补钙了。
1、因为过量的钙会导致肠道对营养物质的吸收能力减弱,所以过量的钙会导致宝宝便秘、消化不良等症状;
2、卤门过早的闭合也可能是钙过量导致的
3、钙会抑制锌、铁等微量元素的吸收,所以缺铁和缺锌也可能是钙过量导致的