早餐别将就,7道营养早餐的做法,食材简单,换着花样做,好吃又健康,1星期不重样!

今天‬就分享‬7款‬特别容易‬制作的‬早餐‬,两分钟‬就能‬学会‬,喜欢的‬请‬收藏‬,一周的‬‬早餐‬就‬有‬‬着落了‬。

一、无糖蜂蜜老式小蛋糕‬

早餐别将就,7道营养早餐的做法,食材简单,换着花样做,好吃又健康,1星期不重样!

【材料如下】

鸡蛋100克(2个中号) ,低筋粉100克,蜂蜜(比人的皮肤暖和,45℃)70g ,溶解好的无盐黄油35克,色拉油35g,香草油5-6滴(没有就不放)。

蜂蜜糖浆:蜂蜜10克,热水3克。

【做法如下】

1、将鸡2个蛋放入碗中,用手动打蛋器轻轻搅拌后加入蜂蜜,接着搅拌,充分起泡至呈带状。

2、将低筋粉分两次加入,用刮刀搅拌至没有粉气为止。

3、加入黄油、色拉油、香草油,用刮刀再次仔细搅拌,直到全部混合。

之后,倒入铺有油纸盒的模具中。

4、在180℃的烤箱中烘烤14-15分钟。

烤好后,将混合好的蜂蜜糖浆材料,用刷子涂上。

5、非常湿润,柔软的一款蛋糕就做好了,如此简单,简直就和做蛋挞一样快捷容易。

二、草莓奶油甜甜圈(油炸版本)

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【所需材料】

甜甜圈面团 :强筋粉180克,低筋粉20克,糖30克,无盐黄油(恢复室温后的柔软物)30克,盐4克,酵母4g,50克鸡蛋(1个中号) ,牛奶40克,40克水,油适量。

奶油:鲜奶油150克,草莓果酱50克,喜欢的糖量。

装饰:杏仁片60g左右,糖粉适量。

【具体做法】

1、将黄油以外的其它材料放入面包机中揉捏10分钟。之后再加入黄油,续揉10分钟。

2、将面团卷起,放入碗中,盖上抹布,在30-35℃下进行第一次发酵,直至翻倍。

3、将发酵好的面团轻轻揉搓,分成8份,揉成小团。

4、用手轻轻压平,盖上抹布,在30~35℃下二次发酵至1.5倍。

5、二次发酵结束,取下湿抹布,在室温下放置约10分钟,使表面干燥。

6、用170度的热油炸4-5分钟,捞出后自然冷却。

7、碗里放入奶油部分的材料,搅拌好以后放入带有接口管的挤压袋中。

8、用筷子等在中心开一个孔,然后将7步骤里的奶油挤出。

9、在露出的奶油上扎杏仁片,做成花的形状。

10、借助密网漏勺将糖粉撒在整个甜甜圈上。

三、爱心春卷.卷芝士土豆泥(绝配!)

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【所需材料】

春卷皮5张,土豆4个,紫菜(根据喜好搭配而已),一点芝士(土豆配芝士是餐厅做法,绝配),盐、胡椒少许,油适量。

【具体做法】

1、春卷皮提前做好或者买来,这个不做详细介绍了。

2、煮好的土豆里加入紫菜,芝士条奶酪,盐,胡椒,混合均匀。

3、用春卷皮做成心形 ,然后把土豆泥的配料放进去,不要将里面的填充物暴露出来,用糨糊(面粉和水的混合物)贴上。

4、用180度的油炸一下。

5、如图那样摆放在盘子里,完成。

6、剩余的‬土豆泥‬团成球‬煎一煎‬或者‬烤一烤‬就很好吃‬!餐厅里的‬经典料理‬,我的大爱‬!

四、万能芝麻味噌担担面

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【一人份材料】

细面一把,猪肉末100克,青菜1/2株,1大勺酱油,豆瓣酱1/2小勺,生姜泥1/2小勺,蒜蓉1/4小勺,油一小勺。

汤:300毫升水,网上买的万能芝麻味噌酱3大勺,鸡汤一大勺,盐1/4小勺,辣椒油按自己喜好的量来。

备注:没有芝麻味增酱可以放芝麻酱在鸡汤里,也还不错。

【具体做法】

1、平底锅里放入油烧热,放入猪肉末翻炒,加入调味料翻炒至没有汁液。 

2、青菜从根部切成两部分,并在盐水中快速煮沸(约30-40秒) ,放到漏勺上沥干水分。

3、在锅里放入汤料(辣椒油以外)加热。

4、用足量的开水煮面,彻底沥干。

5、将面条放入碗中,倒入汤,放上配料。

五、火腿蛋炒饭‬(含让鸡蛋变酥软窍门)

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其实,这和你的厨艺没多大关系,也不是你不会炒鸡蛋,而是会这样炒的厨师在烹饪时忘鸡蛋里面加了样东西,如此才能让炒出来的鸡蛋看起来很有蓬松感,柔柔软软的。

那是什么呢?是淀粉水!

加了这东西之后,你会发现,鸡蛋炒出来以后和不加完全不是一个样子。加了之后,口感会酥软很多,即便你炒出焦色,也是如此。

【具体做法】

1、准备点配菜,我们家小朋友喜欢放点火腿肠,玉米粒,豌豆粒之类的,有啥放啥。

2、油热,倒入提前准备好的蛋液。蛋液预兆打入碗里,加点淀粉,少许水,盐,搅拌均匀,加了淀粉后鸡蛋炒出来比较酥软。鸡蛋炒好以后,倒入碗里备用。

3、放入火腿煸炒两下。

4、倒入米饭。大清早是不会蒸米饭的,用昨天的剩米饭就可以。加点喜欢的黑芝麻粉,这个就是随心所欲加,不是我们讨论的重点。

5、加盐,炒好以后装入盘里。

6、把炒好的鸡蛋盖上去,6分钟完工。

7、装饰葱花与否看自己洗好,一般小朋友不喜欢放葱,所以大人的我就单独放点。

六、浆果团子

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【所需材料2人份】

糯米粉50g,桑葚酱100克,砂糖适量,1/6个苹果

【详细做法 】1、苹果去皮,切成7~8mm见方。

2、将桑葚酱和砂糖放入小锅中,用弱中火加热。

3、砂糖完全融化后关火。取一半的汁,取60克左右的果汁。挤压后,多余的放回锅里。

4、将锅再次放入火中边搅拌边煮,当粘稠时加入苹果搅拌,从火上取下。

5、碗里放入糯米粉,加入3步骤中的果汁,搅拌成耳垂那样的硬度。如果果汁不足,则添加水。

6、把糯米面团搓成一个个小圆子。

7、放入沸水中煮沸。煮的时间以团子浮起后3分钟为宜。

8、将煮好的小圆子充分沥干水分,盛在容器中,添加4步骤里的的酱汁。

七、可卷‬万物‬的‬可爱‬面包卷‬,小朋友喜欢

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1、面包片切成长方形,戳几个小洞。当然,也可以变成其它小动物,随意发挥。

2、今天不卷蔬菜来卷点水果吧,天气太热了,比较清爽。

3、少许牛奶里面加了蛋黄酱,草莓酱,搅拌均匀。蛋黄酱搭配芥末酱直接抹面包片就是麦当劳的味道。

4、把拌好的酱抹一点在面包片上。

5、放入喜欢的水果或者蔬菜。

6、做好再加盖一层或者用保鲜膜卷起来,多做点可以吃两三天,或者带出门也可以的。

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